PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Sałatka z mozarellą, pomidorem, sosem wiśniowym i płatkami migdałowymi na rukoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 210 | 15g | 22g | 6g |
II ŚNIADANIE
Quinoa z plastrami kurczaka, rzodkiewką, jarmużem, gruszką i sosem sezamowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 16g | 20g | 6g |
OBIAD
Indyk pieczony w pomidorach z rozmarynowymi ziemniakami i mizerią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 240 | 24g | 18g | 8g |
PODWIECZOREK
Pudding chia z kiwi i bananem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 9g | 17g | 6g |
KOLACJA
Soczewica z papryką, suszonymi pomidorami i marchewką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 150 | 7g | 12g | 6g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z jogurtem naturalnym, miodem i musem z mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 206 | 21g | 15g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka ze szpinaku z wędzonym łososiem, cukinią grillowaną, ogórkiem i tofu
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 14g | 20g | 6g |
OBIAD
Zapiekane filety z indyka z ananasem i żurawiną z dzikim ryżem i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 243 | 26g | 20g | 6g |
PODWIECZOREK
Krem z buraka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 174 | 14g | 19g | 5g |
KOLACJA
Omlet z szynką, pieczarkami, papryką marynowaną i kozim serem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 177 | 17g | 15g | 6g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Pasta z zielonego groszku z sałatką z pomidorków koktajlowych z roszponką i chlebem z oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 17g | 20g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka owocowa z daktylami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 10g | 20g | 6g |
OBIAD
Schab nadziewany morelami i orzechami z kaszą jaglaną i colesławem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 18g | 23g | 9g |
PODWIECZOREK
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 10g | 18g | 6g |
KOLACJA
Fasolka szparagowa z jajkiem, wędzoną makrelą, kuskusem i oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 18g | 5g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Pełnoziarniste świderki na słodko z białym serem, miodem i owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 12g | 25g | 6g |
II ŚNIADANIE
Tortilla po grecku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 13g | 18g | 6g |
OBIAD
Chilli con carne z ryżem jaśminowym i zieloną sałatka orientalna
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 19g | 20g | 9g |
PODWIECZOREK
Krupnik z kawałkami kurczaka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 10g | 12g | 8g |
KOLACJA
Tarta z ciasta francuskiego z burakiem, serem kozim i rukolą z kremem balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 22g | 15g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z awokado i cieciorki z chlebem z dynią, czarnuszką i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 195 | 17g | 19g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka na roszponce z plastrami indyka, suszonymi pomidorami, mozarellą, ogórkiem z pomarańczowym winegretem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 185 | 18g | 16g | 5g |
OBIAD
Pstrąg pieczony z koperkiem i cytryną z kaszą pęczak i sałatką z rukoli i winogron
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 230 | 21g | 18g | 11g |
PODWIECZOREK
Pudding z tapioki z malinowym musem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 11g | 17g | 6g |
KOLACJA
Szaszłyki z cukinii z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 17g | 20g | 5g |