PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Owsianka z pomidorami, serkiem bazyliowym i chrupkim pieczywem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 16g | 21g | 5g |
II ŚNIADANIE
Mus bananowo wiśniowy z migdałami i nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 20g | 15g | 6g |
OBIAD
Kurczak w szpinakowym sosie z fetą i makaronem pełnoziarnistym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 22g | 29g | 8g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z prażonym słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 8g | 19g | 4g |
KOLACJA
Pieczona dynia i buraki z kozim serem, orzechami włoskimi i rucolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 18g | 20g | 9g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet z makiem, otrębami i brzoskwiniowym serkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 16g | 22g | 5g |
II ŚNIADANIE
Tarta po włosku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 20g | 5g |
OBIAD
Łosoś w chutney z mango z ryżem jaśminowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 245 | 26g | 22g | 5g |
PODWIECZOREK
Hummus z pieczoną papryka, chrupiące warzywa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 13g | 18g | 6g |
KOLACJA
Sałatka z kurczaka, żurawiny, selera naciowego i kukurydzy w jogurtowym sosie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 15g | 12g | 6g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Twarożek pomidorowy ze szczypiorkiem i chlebem konopnym z ziarnami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 20g | 18g | 6g |
II ŚNIADANIE
Jabłka i gruszki pieczone z cynamonem pod owsianą kruszonką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 17g | 11g | 6g |
OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka wiosenna
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 23g | 18g | 7g |
PODWIECZOREK
Chłodnik z botwinki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 14g | 13g | 6g |
KOLACJA
Klopsiki z sosem musztardowym i piklami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 18g | 17g | 5g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Pomarańczowy pęczak z suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 20g | 17g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 16g | 18g | 5g |
OBIAD
Gulasz ze śliwką z kaszą jęczmienną i surówką z marchewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 25g | 23g | 6g |
PODWIECZOREK
Sałata z cieciorką, serem pleśniowym, pomidorami i nasionami słonecznika z sosem vinegret
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 13g | 14g | 7g |
KOLACJA
Szaszłyki z cukinii z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 15g | 20g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem z chlebem z jagodami goi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 15g | 17g | 8g |
II ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z jogurtem mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 17g | 14g | 6g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w delikatnym sosie z marchewki i groszku, puree koperkowe
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 24g | 20g | 8g |
PODWIECZOREK
Tajska zupa rybna
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 11g | 16g | 6g |
KOLACJA
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 18g | 16g | 5g |