PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Czekoladowa kasza pęczak z malinami i nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 210 | 15g | 22g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałata z mozarellą, kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi i sosem bazyliowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 16g | 20g | 6g |
OBIAD
Indyk gotowany w delikatnym sosie z zielonym groszkiem, z kaszą bulgur i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 240 | 24g | 18g | 8g |
PODWIECZOREK
Zupa z białej fasoli i pomidorów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 9g | 17g | 6g |
KOLACJA
Roladki drobiowe z papryką i selerem naciowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 150 | 7g | 12g | 6g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet ze szpinakiem, szynką i serem feta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 206 | 21g | 15g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowanymi warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 14g | 20g | 6g |
OBIAD
Schab w sosie z suszonych pomidorów z kaszą jeczmienną i sałatką z roszponki, ogórka i oliwek
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 243 | 26g | 20g | 6g |
PODWIECZOREK
Kokosowo-bananowy pudding z tapioki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 174 | 14g | 19g | 5g |
KOLACJA
Spring rollsy z mango, avokado i grillowanym indykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 177 | 17g | 15g | 6g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Jogurt grecki z granolą kokosowo-żurawinową
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 17g | 20g | 6g |
II ŚNIADANIE
Bezjajeczna pasta z curry z ogórkiem kwaszonym i kiełkami rzodkiewki z chlebem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 10g | 20g | 6g |
OBIAD
Dorsz w sosie słodko-kwaśnym z dzikim ryżem i sałatką ze szparagami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 18g | 23g | 9g |
PODWIECZOREK
Zupa kalafiorowa z pastą tahini
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 10g | 18g | 6g |
KOLACJA
Zrazy zawijane z camembertem z roszponką, pomidorkami koktajlowymi, rzodkiewką i ogórkiem zielonym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 18g | 5g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Kuskus z warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 12g | 25g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka tajska z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 13g | 18g | 6g |
OBIAD
Orzechowe pulpety w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną i sałatką colesław
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 19g | 20g | 9g |
PODWIECZOREK
Naleśniki z kremowym serkiem orzechowym i bananami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 10g | 12g | 8g |
KOLACJA
Leczo z fasolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 22g | 15g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Kokosowa kasza gryczana z bananem i pomarańczami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 195 | 17g | 19g | 6g |
II ŚNIADANIE
Serowa pasta z suszonymi pomidorami i chlebem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 185 | 18g | 16g | 5g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym z pomidorowymi kopytkami i sałatką ze szpinaku, suszonych pomidorów i sera pleśniowego
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 230 | 21g | 18g | 11g |
PODWIECZOREK
Krem z bobu
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 11g | 17g | 6g |
KOLACJA
Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, brokułami i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 17g | 20g | 5g |