PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Jogurt kokosowy i sałatka owocowa z amarantusem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 16g | 21g | 5g |
II ŚNIADANIE
Wiosenne placuszki i serek wiejski z rzodkiewką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 20g | 15g | 6g |
OBIAD
Pałki z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem i czerwona kapusta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 22g | 29g | 8g |
PODWIECZOREK
Krem z marchwi i batatów z fetą i słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 8g | 19g | 4g |
KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 18g | 20g | 9g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Sałatka grecka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 16g | 22g | 5g |
II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką i słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 20g | 5g |
OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i surówką z selera i jabłka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 245 | 26g | 22g | 5g |
PODWIECZOREK
Sernik jaglany z musem wiśniowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 13g | 18g | 6g |
KOLACJA
Cieciorka z kurczakiem, suszonym pomidorem, warzywami w sosie miodowo balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 15g | 12g | 6g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Omlet cynamonowy z jabłkami i rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 20g | 18g | 6g |
II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i chleb z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 17g | 11g | 6g |
OBIAD
Makaron z pulpecikami, pieczoną papryką i mozarelląw ostrym sosie pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 23g | 18g | 7g |
PODWIECZOREK
Krem z cukinii i czosnku z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 14g | 13g | 6g |
KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, szpinakiem i serem lazur z musztardowo-miodowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 18g | 17g | 5g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Twarożek domowy z warzywami, zarodkami pszennymi i wafel
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 20g | 17g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z jabłkiem, granatem, szynką parmeńską i serem feta na brązowym ryżu
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 16g | 18g | 5g |
OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie brzoskwiniowym z cukinią i ziemniakami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 25g | 23g | 6g |
PODWIECZOREK
Makaron ryżowy z tofu i wstążkami z marchewki po tajsku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 13g | 14g | 7g |
KOLACJA
Leczo z drobiowym mięsem mielonym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 15g | 20g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty i sałatka owocowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 15g | 17g | 8g |
II ŚNIADANIE
Pasta z pieczonej papryki z koperkiem i warzywami, chleb orkiszowy z chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 17g | 14g | 6g |
OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z kaszą jęczmienną i sałatką wiosenną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 24g | 20g | 8g |
PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 11g | 16g | 6g |
KOLACJA
Szpinakowa lasagne
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 18g | 16g | 5g |