PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Śniadaniowa sałatka z makaronu ryżowego z kurczakiem, avocado w jogurtowym sosie
| Kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 16g | 22g | 7g |
II ŚNIADANIE
Pomidory faszerowane warzywami i szynką parmeńską
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 21g | 6g |
OBIAD
Indyk w pesto z kaszą pęczak, cukinią i suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 26g | 22g | 8g |
PODWIECZOREK
Kokosowo-bananowy pudding z tapioki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 6g | 17g | 7g |
KOLACJA
Plastry grillowanego kurczaka na rukoli z plastrami z buraka, serem kozim i brzoskwinkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 21g | 19g | 6g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Czekoladowa owsianka z sosem malinowym i nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 17g | 21g | 6g |
II ŚNIADANIE
Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, brokułami i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 14g | 22g | 7g |
OBIAD
Indyk gotowany w delikatnym sosie z zielonym groszkiem, dzikim ryżem i sałatką z roszponki rzodkiewki, papryki i kukurydzy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 245 | 25g | 20g | 6g |
PODWIECZOREK
Zupa z dyni i batatów z mlekiem kokosowym i prażonymi pestkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 13g | 17g | 6g |
KOLACJA
Tarta z kurczakiem, mozarellą, rukolą i pomidorkami koktajlowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 16g | 15g | 6g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Bezjajeczna pasta z curry z chlebem z nasionami chia i ogórkiem kwaszonym z kiełkami rzodkiewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 17g | 18g | 7g |
II ŚNIADANIE
Kukurydziane placuszki z pomarańczą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 13g | 16g | 6g |
OBIAD
Schab w sosie z suszonych pomidorów z kaszą jeczmienną i sałatką z roszponki, ogórka i oliwek
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 21g | 17g | 7g |
PODWIECZOREK
Sałatka z mozarellą, pieczonymi gruszkami i marchewkami w ostrym sosie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 11g | 17g | 6g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, czerwoną fasolą, kukurydzą, cebulą i pomidorami z sosem tzatziki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 11g | 18g | 6g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Pieczone jabłka z jaglanką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 14g | 23g | 6g |
II ŚNIADANIE
Quinoa z warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 12g | 20g | 6g |
OBIAD
Polędwiczki wieprzowe w sosie kurkowym ze szpinakowymi kopytkami i surówką z cykorii i jabłka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 21g | 22g | 10g |
PODWIECZOREK
Zupa z kurczakiem, marchewką i groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 11g | 14g | 7g |
KOLACJA
Pieczony kalafior z rodzynkami, orzechami włoskimi i szynką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 195 | 17g | 19g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasztet z soczewicy i marchewki z pieczywem słonecznikowym i sałatką z pomidorkami koktajlowymi i oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 12g | 23g | 7g |
II ŚNIADANIE
Azjatycka sałatka z kurczakiem i makaronem ryżowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 185 | 17g | 16g | 5g |
OBIAD
Pieczony dorsz w płatkach migdałów z ziołowym kuskusem i ciecierzycą oraz kiszoną kapustą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 23g | 18g | 12g |
PODWIECZOREK
Murzynek
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 11g | 16g | 6g |
KOLACJA
Roladki z kurczaka z suszonymi owocami i surówką z pora
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 12g | 17g | 6g |