PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Sałatka z wędzonym tofu, papryką, sosem wiśniowym i płatkami migdałowymi na rukoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 210 | 14g | 24g | 6g |
II ŚNIADANIE
Klasyczny hummus z talarkami z marchwi, jabłka, gruszki i selera naciowego
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 15g | 21g | 6g |
OBIAD
Razowe penne z kurkami w kremowym sosie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 240 | 17g | 26g | 7g |
PODWIECZOREK
Placuszki z kuskusu i białego sera z próżonym jabłkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 16g | 22g | 6g |
KOLACJA
Spring rollsy z sosem chilli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 150 | 10g | 18g | 5g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Owsianka twarogowa ze śliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 210 | 15g | 24g | 5g |
II ŚNIADANIE
Pasta jajeczna na waflach ryżowych z pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 10g | 22g | 6g |
OBIAD
Kurczak pieczony w pomidorach z rozmarynowymi ziemniakami i pikantną surówką z ogórka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 240 | 24g | 12g | 6g |
PODWIECZOREK
Krem z czerwonej papryki z grzankami ziołowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 10g | 20g | 5g |
KOLACJA
Ratatouille
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 14g | 19g | 5g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Caponata z chlebem z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 210 | 15g | 22g | 6g |
II ŚNIADANIE
Ryż z czerwonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 11g | 20g | 6g |
OBIAD
Zapiekana cukinia z kaszą gryczaną i szynką parmeńską
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 10g | 16g | 7g |
PODWIECZOREK
Placuszki z czerwonej soczewicy z cebulką, pieczarkami, papryką i świeżą kolendrą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 12g | 10g | 6g |
KOLACJA
Tarta ala pizza z pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 11g | 15g | 7g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z grillowanym bakłażanem, kukurydzą i pomidorami z sosem jogurtowo-czosnkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 16g | 22g | 5g |
II ŚNIADANIE
Tarta z jabłkami i cynamonem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 10g | 17g | 6g |
OBIAD
Tagiatelle z kurczakiem, cukinią i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 19g | 24g | 11g |
PODWIECZOREK
Krem z marchewki i pora z grzankami i prażonym słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 10g | 10g | 9g |
KOLACJA
Frytki z batatów z dipem jogurtowo-ziołowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 21g | 14g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek łososiowy z wieloziarnistym chlebem i sałatką z pomidora, ogórka i rzodkiewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 195 | 17g | 15g | 7g |
II ŚNIADANIE
Fasolka szparagowa z sezamem i szczypiorkiem z pieczonym schabem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 18g | 15g | 6g |
OBIAD
Dorsz w kremowym sosie z suszonych pomidorów z dzikim ryżem i brokułami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 24g | 15g | 11g |
PODWIECZOREK
Kokosowy pudding chia z musem z mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 10g | 16g | 7g |
KOLACJA
Kasza gryczana z marchewką, jarmużem i kalafiorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 9g | 21g | 5g |