PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Cynamonowe jabłka z jogurtem i musli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 15g | 22g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z carpacio z buraka, serem i orzechami na rukoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 150 | 10g | 21g | 5g |
OBIAD
Risotto z kurkami, dynią i kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 26g | 22g | 9g |
PODWIECZOREK
Zupa-krem z brokułów z prażonym słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 125 | 10g | 15g | 6g |
KOLACJA
Wytrawna tarta z cukinią i kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 125 | 9g | 7g | 6g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Naleśniki ze szpinakiem i ricottą w sosie pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 17g | 20g | 6g |
II ŚNIADANIE
Korzenna kasza jaglana z mandarynkami w jogurcie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 19g | 6g |
OBIAD
Pad thai z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 245 | 25g | 21g | 6g |
PODWIECZOREK
Sałatka z jajkiem i awokado na szpinaku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 13g | 16g | 6g |
KOLACJA
Dziki ryż z łososiem w pietruszkowym pesto z brokułami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 16g | 10g | 5g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Świąteczny chlebek z twarożkiem i konfiturą z jabłek
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 18g | 17g | 6g |
II ŚNIADANIE
Hummus z suszonymi warzywami i chrupiące warzywa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 12g | 8g | 6g |
OBIAD
Filety z indyka pieczone z goździkami i śliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 8g | 20g | 8g |
PODWIECZOREK
Zupa grzybowa z makaronem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 11g | 18g | 6g |
KOLACJA
Tortilla caprese
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 16g | 18g | 6g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z kurczakiem i pieczarkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 10g | 23g | 6g |
II ŚNIADANIE
Owocowy budyń z ryżu z bakaliami na mleku kokosowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 7g | 9g | 6g |
OBIAD
Gulasz wołowy w delikatnym sosie z marchewką, groszkiem i pietruszkowym pęczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 20g | 23g | 9g |
PODWIECZOREK
Sałatka z melonem i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 10g | 14g | 8g |
KOLACJA
Ryż z szynką, serem i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 21g | 14g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Czekoladowa owsianka z bananami i żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 195 | 15g | 16g | 7g |
II ŚNIADANIE
Śledzie w orzechach i przyprawach korzennych na chlebie z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 185 | 18g | 14g | 6g |
OBIAD
Schab nadziewany suszem z kaszą jęczmienną i karmelizowaną cebulą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 22g | 17g | 17g |
PODWIECZOREK
Krem z batata i buraków
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 12g | 16g | 6g |
KOLACJA
Kasza bulgur z ciecierzycą i sardynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 14g | 18g | 6g |