PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Czekoladowa kasza manna z orzechami i daktylami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 14g | 22g | 6g |
II ŚNIADANIE
Indyk na rukoli z gruszką i serem pleśniowym z dressingiem miodowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 15g | 21g | 6g |
OBIAD
Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z makaronem sojowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 270 | 28g | 22g | 8g |
PODWIECZOREK
Rozgrzewająca zupa fasolowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 9g | 18g | 5g |
KOLACJA
Sałatka z grillowanymi warzywami i indykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 17g | 20g | 10g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z fetą i prażonym słonecznikiem i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 20g | 17g | 6g |
II ŚNIADANIE
Leczo z ciecierzycą w sosie pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 15g | 22g | 6g |
OBIAD
Łosoś w sosie koperkowym z brukselką i młode ziemniaczki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 245 | 25g | 18g | 8g |
PODWIECZOREK
Pudding chia na mleku kokosowym z sosem mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 14g | 15g | 6g |
KOLACJA
Curry z kurczaka z żółtymi i zielonymi warzywami z pieczonym ananasem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 17g | 13g | 6g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Czekoladowa owsianka z żurawiną i sałatka owocowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 15g | 20g | 7g |
II ŚNIADANIE
Sałatka śledziowa z chlebem z jagodami goji
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 15g | 14g | 6g |
OBIAD
Meatballsy pieczarkowe zapiekane z warzywami z zieloną kaszą jaglaną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 22g | 19g | 7g |
PODWIECZOREK
Tajska zupa z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 11g | 18g | 7g |
KOLACJA
Tarta z gruszką, pietruszką, kozim serem i orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 19g | 6g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Jajko sadzone na kaszy kuskus z awokado, mozarellą i pomidorkami koktajlowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 23g | 14g | 6g |
II ŚNIADANIE
Pomidorowy hummus z chrupiącymi warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 12g | 20g | 7g |
OBIAD
Kurczak w szpinakowym pesto z ryżem jaśminowym i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 23g | 20g | 8g |
PODWIECZOREK
Truskawkowe tiramisu
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 11g | 14g | 8g |
KOLACJA
Sałatka orientalna z indykiem, kiełkami mung i pędami bambusa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 15g | 20g | 7g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Jogurt grecki z owocami i musli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 195 | 14g | 18g | 7g |
II ŚNIADANIE
Tapenada z jajkiem na twardo i chleb z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 185 | 20g | 14g | 6g |
OBIAD
Gulasz ze śliwką z kaszą pęczak i pomidory ze szczypiorkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 23g | 17g | 11g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 12g | 15g | 7g |
KOLACJA
Sałatka ziemniaczana ze szpinakiem i łososiem w sosie jogurtowo-koperkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 13g | 20g | 6g |