PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Czekoladowa kasza manna z orzechami i suszonymi morelami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 23g | 34g | 8g |
II ŚNIADANIE
Indyk na rukoli z gruszką i serem pleśniowym z dressingiem miodowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 24g | 31g | 9g |
OBIAD
Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z makaronem sojowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 42g | 33g | 11g |
PODWIECZOREK
Rozgrzewająca zupa fasolowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 13g | 27g | 7g |
KOLACJA
Sałatka z kaszy jaglanej z grillowanymi warzywami i indykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 26g | 31g | 14g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z fetą i prażonym słonecznikiem i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 31g | 26g | 9g |
II ŚNIADANIE
Wieprzowina z ciecierzycą w sosie pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 22g | 34g | 8g |
OBIAD
Łosoś w sosie koperkowym z dzikim ryżem i marchewką z groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 365 | 38g | 33g | 9g |
PODWIECZOREK
Pudding chia z bananem i wiórkami czekoladowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 21g | 24g | 9g |
KOLACJA
Sałatka z tortellini z brokułami i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 26g | 20g | 9g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Czekoladowa owsianka z mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 23g | 30g | 11g |
II ŚNIADANIE
Sałatka śledziowa z chlebem z jagodami goji
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 24g | 19g | 9g |
OBIAD
Meatballsy z pieczarkami zapiekane z warzywami z zieloną kaszą jaglaną i surówką z kiszonej kapusty
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 375 | 34g | 28g | 10g |
PODWIECZOREK
Tajska zupa z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 16g | 26g | 10g |
KOLACJA
Omlet z szynką, papryką marynowaną, pieczarkami i kozim serem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 26g | 28g | 9g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Jajko sadzone na kaszy kuskus z awokado, papryką i pomidorkami koktajlowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 35g | 21g | 9g |
II ŚNIADANIE
Pomidorowy hummus z chrupiącymi warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 18g | 29g | 10g |
OBIAD
Kurczak w szpinakowym pesto z ryżem jaśminowym i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 36g | 32g | 12g |
PODWIECZOREK
Brownie z cukinii
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 16g | 22g | 11g |
KOLACJA
Sałatka orientalna z wołowiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 24g | 29g | 10g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Jogurt grecki z owocami i musli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 290 | 22g | 28g | 10g |
II ŚNIADANIE
Pasta z pieczonego bakłażana z oliwkami i chlebem z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 275 | 29g | 22g | 8g |
OBIAD
Gulasz ze śliwką z kaszą pęczak i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 35g | 26g | 16g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 18g | 24g | 10g |
KOLACJA
Sałatka ziemniaczana ze szpinakiem i łososiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 285 | 20g | 29g | 9g |