PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Kasza owsiana z suszonymi pomidorami, fasolką szparagową i serem feta z sosem miodowo-balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 32g | 8g |
II ŚNIADANIE
Truskawkowy pudding chia z bananem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 31g | 24g | 9g |
OBIAD
Pierś z indyka w sosie chrzanowo- morelowym z dzikim ryżem i sałatą lodową z pomidorami i serem feta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 43g | 11g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z nasionami słonecznika
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 12g | 28g | 7g |
KOLACJA
Tortilla z szynką, papryką marynowaną, ogórkiem konserwowym i szpinakiem, z chrzanem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 27g | 30g | 14g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Bananowy omlet z otrębami i brzoskwiniowym serkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 25g | 35g | 8g |
II ŚNIADANIE
Soczewica z papryką, suszonymi pomidorami i marchewką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 26g | 30g | 8g |
OBIAD
Łosoś w czarnym sezamie z mango z kaszą jaglaną i gotowanymi warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 365 | 39g | 34g | 8g |
PODWIECZOREK
Sałatka z buraków i fasoli z waflem ryżowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 26g | 9g |
KOLACJA
Sałatka z plastrami kurczaka, granatem, orzechami włoskimi i serem gorgonzola z kremem balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 24g | 22g | 9g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Twarożek pomidorowy ze szczypiorkiem i chlebem konopnym z ziarnami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 30g | 27g | 9g |
II ŚNIADANIE
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 26g | 17g | 9g |
OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka z białej kapusty w ziołach
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 375 | 35g | 27g | 10g |
PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa ze szpinakiem i tortellini
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 22g | 20g | 10g |
KOLACJA
Klopsiki z sosem musztardowym i sałatką z roszponką, pomidorkami koktajlowymi, suszonymi pomidorami i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 28g | 26g | 9g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Kasza pęczak z pomarańczami i suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 30g | 26g | 9g |
II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 24g | 27g | 8g |
OBIAD
Gulasz ze śliwką z kaszą gryczaną i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 37g | 35g | 10g |
PODWIECZOREK
Sałata rzymska z cieciorką, serem pleśniowym, pomidorami i nasionami słonecznika z sosem vinegret
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 17g | 21g | 11g |
KOLACJA
Szaszłyki z cukinii z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 23g | 30g | 10g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z zielonego groszku z sałatką z pomidorków koktajlowych z roszponką, z chlebem orkiszowym z oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 290 | 23g | 27g | 11g |
II ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z jogurtem naturalnym, miodem i musem z mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 275 | 28g | 25g | 7g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w pikantnej marynacie z pieczonymi ziemniakami i surówką z tartej marchewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 37g | 30g | 13g |
PODWIECZOREK
Tajska zupa rybna
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 25g | 19g |
KOLACJA
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 285 | 27g | 24g | 8g |