PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Pieczony placek ziemniaczany z pomidorowym dipem i sałatą lodową z ogórkiem, rzodkiewką i sosem jogurtowo-ziołowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 24g | 33g | 8g |
II ŚNIADANIE
Sałata z indykiem, papryką, awokado, sezamem i żurawiną z miodowo-musztardowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 30g | 9g |
OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym z surówką z pora
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 41g | 34g | 11g |
PODWIECZOREK
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 13g | 25g | 8g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, awokado i czerwoną fasolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 31g | 28g | 13g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Czekoladowy pudding chia z miętą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 25g | 32g | 9g |
II ŚNIADANIE
Omlet z szynką i pieczarkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 21g | 35g | 8g |
OBIAD
Klopsiki wołowe w sosie pomidorowym z kaszą jęczmienną i sałatką z pomidorami i marynowaną cebulką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 365 | 38g | 31g | 10g |
PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z kaszą pęczak i kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 26g | 9g |
KOLACJA
Lasagne ze szpinakiem i cukinią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 24g | 20g | 10g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Tatar z suszonych pomidorów i cukinii z chlebem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 25g | 28g | 11g |
II ŚNIADANIE
Sałatka nicejska z tuńczykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 19g | 24g | 9g |
OBIAD
Łopatka wieprzowa w sosie chrzanowym z karmelizowanymi gruszkami, kaszą pęczak i surówką z selera
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 375 | 32g | 28g | 11g |
PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 16g | 28g | 9g |
KOLACJA
Razowe penne z pesto pomidorowym, karczochami i szynką parmeńską
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 27g | 10g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Zapiekana owsianka bananowa z twarożkiem brzoskwiniowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 21g | 36g | 9g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z oscypkiem, grillowanym indykiem, żurawiną i sosem chałwowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 17g | 30g | 10g |
OBIAD
Kurczak z farszem orzechowym i śliwkami z dzikim ryżem i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 32g | 34g | 13g |
PODWIECZOREK
Zupa pieczarkowa z serowymi grzankami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 17g | 21g | 11g |
KOLACJA
Komosa ryżowa z pieczonym indykiem, brokułem, fetą i sosem cytrynowo-miodowym z chilli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25g | 28g | 10g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek na słono z rzodkiewką i cebulką z chlebem z dynią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 290 | 22g | 26g | 11g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, pomarańczami i serem pleśniowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 275 | 28g | 23g | 8g |
OBIAD
Dorsz pieczony z sosem piwnym i szpinakiem z pieczonymi ziemniakami i surówką z białej kapusty z ananasem i orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 34g | 27g | 16g |
PODWIECZOREK
Jogurtowe ciasto z truskawkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 17g | 25g | 10g |
KOLACJA
Pieczone pulpeciki jaglane z sosem pomidorowym na plastrach cukinii
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 285 | 21g | 28g | 9g |