PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Sałatka z mozarellą, pomidorem, sosem wiśniowym i płatkami migdałowymi na rukoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 420 | 30g | 44g | 12g |
II ŚNIADANIE
Quinoa z plastrami kurczaka, rzodkiewką, jarmużem, gruszką i sosem sezamowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 40g | 12g |
OBIAD
Indyk pieczony w pomidorach z rozmarynowymi ziemniakami i mizerią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 480 | 48g | 36g | 16g |
PODWIECZOREK
Pudding chia z kiwi i bananem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 18g | 34g | 12g |
KOLACJA
Soczewica z papryką, suszonymi pomidorami i marchewką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 14g | 24g | 12g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z jogurtem naturalnym, miodem i musem z mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 42g | 30g | 11g |
II ŚNIADANIE
Sałatka ze szpinaku z wędzonym łososiem, cukinią grillowaną, ogórkiem i tofu
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 40g | 12g |
OBIAD
Zapiekane filety z indyka z ananasem i żurawiną z dzikim ryżem i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 480 | 52g | 40g | 12g |
PODWIECZOREK
Krem z buraka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 28g | 38g | 10g |
KOLACJA
Omlet z szynką, pieczarkami, papryką marynowaną i kozim serem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 34g | 30g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Pasta z zielonego groszku z sałatką z pomidorków koktajlowych z roszponką i chlebem z nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 34g | 40g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka owocowa z daktylami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 20g | 40g | 12g |
OBIAD
Schab nadziewany morelami i orzechami z kaszą jaglaną i colesławem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 36g | 46g | 18g |
PODWIECZOREK
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 20g | 36g | 12g |
KOLACJA
Fasolka szparagowa z jajkiem, wędzoną makrelą, kuskusem i oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 34g | 36g | 10g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Pełnoziarniste świderki na słodko z białym serem, miodem i owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 24g | 50g | 12g |
II ŚNIADANIE
Tortilla po grecku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 26g | 36g | 12g |
OBIAD
Chilli con carne z ryżem jaśminowym i zieloną sałatka orientalna
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 38g | 40g | 18g |
PODWIECZOREK
Krupnik z kawałkami kurczaka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 20g | 24g | 16g |
KOLACJA
Tarta z ciasta francuskiego z burakiem, serem kozim i rukolą z kremem balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 44g | 30g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z awokado i cieciorki z chlebem z dynią, czarnuszką i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 34g | 38g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka na roszponce z plastrami indyka, suszonymi pomidorami, mozarellą, ogórkiem z pomarańczowym winegretem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 370 | 36g | 32g | 10g |
OBIAD
Pstrąg pieczony z koperkiem i cytryną z kaszą pęczak i sałatką z rukoli i winogron
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 460 | 42g | 36g | 22g |
PODWIECZOREK
Pudding z tapioki z malinowym musem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 34g | 12g |
KOLACJA
Szaszłyki z cukinii z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 34g | 40g | 10g |