PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Jogurt kokosowy i sałatka owocowa z amarantusem
| Kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 42g | 10g |
II ŚNIADANIE
Wiosenne placuszki i serek wiejski z rzodkiewką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 40g | 30g | 12g |
OBIAD
Pałki z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem i czerwona kapusta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 530 | 44g | 48g | 16g |
PODWIECZOREK
Krem z marchewki i batatów z fetą i słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 16g | 38g | 8g |
KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 36g | 40g | 18g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Sałatka grecka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 32g | 44g | 10g |
II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką i słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 40g | 35g | 10g |
OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i surówką z selera i jabłka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 490 | 52g | 44g | 10g |
PODWIECZOREK
Sernik jaglany z musem wiśniowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 26g | 36g | 12g |
KOLACJA
Cieciorka z kurczakiem, suszonym pomidorem, warzywami w sosie miodowo balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 30g | 24g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Omlet cynamonowy z jabłkami i rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 40g | 36g | 12g |
II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i chleb z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 34g | 22g | 12g |
OBIAD
Makaron z pulpecikami, pieczoną papryką i mozarellą w ostrym sosie pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 46g | 36g | 14g |
PODWIECZOREK
Krem z cukinii i czosnku z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 28g | 26g | 12g |
KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, szpinakiem i serem lazur z musztardowo-miodowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 36g | 34g | 10g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Twarożek domowy z warzywami, zarodkami pszennymi i wafel
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 40g | 34g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z jabłkiem, granatem, szynką parmeńską i serem feta na brązowym ryżu
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 32g | 36g | 10g |
OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie brzoskwiniowym z cukinią i ziemniakami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 50g | 46g | 12g |
PODWIECZOREK
Makaron ryżowy z tofu i wstążkami z marchewki po tajsku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 26g | 28g | 14g |
KOLACJA
Leczo z drobiowym mięsem mielonym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 30g | 40g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty i sałatka owocowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 30g | 34g | 16g |
II ŚNIADANIE
Pasta z pieczonej papryki z koperkiem i warzywami, chleb orkiszowy z chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 34g | 28g | 12g |
OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z kaszą jęczmienną i sałatką wiosenną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 48g | 40g | 16g |
PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 22g | 32g | 12g |
KOLACJA
Szpinakowa lasagne
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 36g | 32g | 10g |