PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Kasza gryczana z dynią, suszonym pomidorem, serem feta i szpinakiem
| Kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 42g | 10g |
II ŚNIADANIE
Sałata z indykiem, papryką, ogórkiem, awokado, sezamem i żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 40g | 30g | 12g |
OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym i marchewka z groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 530 | 44g | 48g | 16g |
PODWIECZOREK
Owoce pod kruszonką z płatków owsianych
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 16g | 38g | 8g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, piklami i czerwoną fasolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 36g | 40g | 18g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Czekoladowy pudding chia z gruszką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 32g | 44g | 10g |
II ŚNIADANIE
Jajecznica z szynką, zielonym groszkiem i pomidorami, chrupkie pieczywo
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 40g | 35g | 10g |
OBIAD
Klopsiki drobiowe w sosie bolońskim z ryżem i kapusta czerwona
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 490 | 52g | 44g | 10g |
PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z kaszą jęczmienną i kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 26g | 36g | 12g |
KOLACJA
Lasagne ze szpinakiem i cukinią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 30g | 24g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Tatar z suszonych i świeżych pomidorów ze słonecznikiem, domowy chleb z żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 40g | 36g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka nicejska z tuńczykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 34g | 22g | 12g |
OBIAD
Łopatka wieprzowa w sosie chrzanowym, kaszą pęczak i surówką z selera i rodzynek
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 46g | 36g | 14g |
PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 28g | 26g | 12g |
KOLACJA
Razowe penne z pesto pomidorowym, mozzarellą i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 36g | 34g | 10g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Owsianka bananowo żurawinowa z kokosowym jogurtem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 40g | 34g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowanymi warzywami i indykiem w sosie cynamonowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 32g | 36g | 10g |
OBIAD
Kurczak z orzechami i śliwkami z dzikim ryżem i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 50g | 46g | 12g |
PODWIECZOREK
Zupa pieczarkowa z serowymi grzankami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 26g | 28g | 14g |
KOLACJA
Tajska sałatka z krewetkami i makaronem ryżowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 30g | 40g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek słonecznikowy z rzodkiewką i szczypiorkiem, chlebek z dynią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 30g | 34g | 16g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, owocami i serem pleśniowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 34g | 28g | 12g |
OBIAD
Dorsz pieczony w szpinaku z ziemniakami i surówką z białej kapusty z ananasem i kukurydzą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 48g | 40g | 16g |
PODWIECZOREK
Smoothie owocowe z jarmużem i avocado
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 22g | 32g | 12g |
KOLACJA
Pieczone pulpeciki jaglane z sosem pomidorowym na plastrach cukinii
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 36g | 32g | 10g |