PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Owsianka z chia z pomarańcza, mandarynkami i kiwi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 420 | 30g | 44g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z zielonej soczewicy z warzywami na roszponce
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 40g | 12g |
OBIAD
Filet z kurczaka w kremowym sosie z bobem, marchewką i koprem z ryżem dzikim i fasolką szparagową
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 480 | 48g | 36g | 16g |
PODWIECZOREK
Żurek z ziemniakami i kiełbasą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 18g | 34g | 12g |
KOLACJA
Parmezanowa quinoa z brokułem, pieczarkami i suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 14g | 24g | 12g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Jajka zapiekane w tostach
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 42g | 30g | 11g |
II ŚNIADANIE
Tajska salatka z orzechowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 40g | 12g |
OBIAD
Pieczony dorsz z kaszą jęczmienną i surówką z kiszonej
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 480 | 52g | 40g | 12g |
PODWIECZOREK
Waniliowy budyń jaglany z jabłkami i rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 28g | 38g | 10g |
KOLACJA
Roladki z kurczaka nadziewane marynowaną dynią i serem feta z kalafiorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 34g | 30g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Twarozek z awokado, pomidorkami koktajlowymi i kiełkami rzodkiewki z chlebem razowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 34g | 40g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z kaszą, grillowanymi warzywami, orzechami i cynamonowym winegretem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 20g | 40g | 12g |
OBIAD
Makaron z kurczakiem, pędami bambusa, pieczarkami i brokułami z pastą curry
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 36g | 46g | 18g |
PODWIECZOREK
Krem z batatów z ricottą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 20g | 36g | 12g |
KOLACJA
Plastry pieczonego indyka z sałatką z kalafiora, jabka i granata
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 34g | 36g | 10g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Kokosowe musli z suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 24g | 50g | 12g |
II ŚNIADANIE
Pęczak smażony z papryką, świeżymi i suszonymi pomidorami i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 26g | 36g | 12g |
OBIAD
Mięsne pulpeciki z pieczarkami, puree ziemniaczano-kalafiorowym i surówką z kopru włoskiego
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 38g | 40g | 18g |
PODWIECZOREK
Sałatka z jajkiem, szynką i serem z warzywami z czosnkowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 20g | 24g | 16g |
KOLACJA
Tuńczyk na chipsach z jarmużu z soczewicą i kaszą kuskus
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 44g | 30g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Wędzony łosoś z koperkowym serkiem ze świeżym ogórkiem i chlebem słonecznikowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 34g | 38g | 12g |
II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z szynką i mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 370 | 36g | 32g | 10g |
OBIAD
Kurczak w miodzie i orzechach z dzikim ryżem i colesławem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 460 | 42g | 36g | 22g |
PODWIECZOREK
Krem szpinakowy z mlekiem kokosowym i ziołowymi grzankami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 34g | 12g |
KOLACJA
Omlet ze szparagami, zielonym groszkiem i suszonymi pomidorami z mizerią.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 34g | 40g | 10g |