PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Owsianka z kremowym serkiem, łososiem wędzonym w koperku i kiełkach
| Kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 44g | 14g |
II ŚNIADANIE
Grecka sałatka owocowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 34g | 42g | 13g |
OBIAD
Pierś z indyka w sosie chrzanowo-morelowym z dzikim ryżem i sałatka z pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 530 | 52g | 44g | 16g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z nasionami słonecznika
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 10g | 34g | 14g |
KOLACJA
Kurczak w sosie cytrynowym na warzywach z camembertem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 42g | 38g | 10g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Bananowy omlet z otrębami i brzoskwiniowym serkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 34g | 42g | 12g |
II ŚNIADANIE
Grecka sałatka z grillowaną cukinią, papryką i bakłażanem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 44g | 14g |
OBIAD
Łosoś w czarnym sezamie na warzywach i kasza jaglana z chutney z mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 490 | 50g | 40g | 12g |
PODWIECZOREK
Leczo z fasolki szparagowej i pieczarek
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 26g | 34g | 12g |
KOLACJA
Sałatka z plastrami kurczaka, granatem, orzechami włoskimi i serem gorgonzola z kremem balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 32g | 30g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Twarożek pomidorowy ze szczypiorkiem i chlebem konopnym z ziarnami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 34g | 36g | 14g |
II ŚNIADANIE
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 26g | 32g | 12g |
OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka z białej kapusty w ziołach
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 42g | 34g | 14g |
PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa ze szpinakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 34g | 12g |
KOLACJA
Grecka kolacja, czyli tortilla pełnoziarnista z kurczakiem w tzatziki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 22g | 36g | 12g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Kasza pęczak z pomarańczami i suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 28g | 46g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 24g | 40g | 12g |
OBIAD
Grecka potrawka z kurczaka a la gyros
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 42g | 44g | 20g |
PODWIECZOREK
Sałata rzymska z cieciorką, serem pleśniowym, pomidorami i nasionami słonecznika z sosem vinegret
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 22g | 28g | 14g |
KOLACJA
Cukinia z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 34g | 38g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z zielonego groszku z sałatką z pomidorków koktajlowych z roszponką, z chlebem orkiszowym z oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 24g | 46g | 14g |
II ŚNIADANIE
Jogurt grecki z miodem, musli z suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 370 | 34g | 32g | 10g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w pikantnej marynacie z pieczonymi ziemniakami i surówką z tartej marchewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 46g | 36g | 24g |
PODWIECZOREK
Zupa rybno-warzywna
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 32g | 12g |
KOLACJA
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 28g | 34g | 12g |