PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Czekoladowa kasza pęczak z malinami i nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 420 | 30g | 44g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałata z mozarellą, kurczakiem, pomidorkami koktajlowymi i sosem bazyliowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 40g | 12g |
OBIAD
Indyk gotowany w delikatnym sosie z zielonym groszkiem, z kaszą bulgur
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 480 | 48g | 36g | 16g |
PODWIECZOREK
Zupa z białej fasoli i pomidorów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 18g | 34g | 12g |
KOLACJA
Makaron z kurczakiem, pieczonymi warzywami w sosie miodowo-balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 14g | 24g | 12g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet ze szpinakiem, szynką i serem feta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 42g | 30g | 11g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowanymi warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 40g | 12g |
OBIAD
Schab w sosie z suszonych pomidorów z kaszą jęczmienną i szpinak z pomidorkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 480 | 52g | 40g | 12g |
PODWIECZOREK
Kokosowo-bananowy pudding z tapioki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 28g | 38g | 10g |
KOLACJA
Spring rollsy z mango, avokado i grillowanym indykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 34g | 30g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Jogurt grecki z granolą kokosowo-żurawinową
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 34g | 40g | 12g |
II ŚNIADANIE
Jajeczna pasta z curry z ogórkiem kwaszonym i kiełkami rzodkiewki, chleb z oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 20g | 40g | 12g |
OBIAD
Dorsz w sosie słodko-kwaśnym z dzikim ryżem i sałatką ze szparagami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 36g | 46g | 18g |
PODWIECZOREK
Zupa kalafiorowa z pastą tahini
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 20g | 36g | 12g |
KOLACJA
Sałatka z kurczakiem, żurawiną, prażonym pestkami dyni i sosem balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 34g | 36g | 10g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Kuskus z warzywami i jajkiem sadzonym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 24g | 50g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka tajska z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 26g | 36g | 12g |
OBIAD
Orzechowe pulpety w sosie śliwkowym z kaszą gryczaną i ogórki małosolne
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 38g | 40g | 18g |
PODWIECZOREK
Pancakes z kremowym serkiem czekoladowym i bananami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 20g | 24g | 16g |
KOLACJA
Leczo z fasolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 44g | 30g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Kokosowa owsianka z bananem w sezamie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 34g | 38g | 12g |
II ŚNIADANIE
Serowa pasta z suszonymi pomidorami i chlebem konopnym ze słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 370 | 36g | 32g | 10g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym z puree i surówka z pora
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 460 | 42g | 36g | 22g |
PODWIECZOREK
Krem z bobu z brukselką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 34g | 12g |
KOLACJA
Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, brokułami i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 34g | 40g | 10g |