PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Korzenna kasza jaglana z bakaliami i mandarynki w jogurcie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 44g | 12g |
II ŚNIADANIE
Cytrynowy indyk na rukoli z burakiem i serem feta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 30g | 42g | 12g |
OBIAD
Kurczak pieczony z jabłkami, miodem, żurawiną z dzikim ryżem i sałatką z selera korzeniowego
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 540 | 56g | 44g | 16g |
PODWIECZOREK
Krem z pomidora i papryki z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 18g | 36g | 10g |
KOLACJA
Tarta z jarmużem i ricottą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 34g | 40g | 20g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Serek wiejski z chrupiącymi warzywami i waflami ryżowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 40g | 34g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z komosy ryżowej z mozarellą i żurawinowym pesto
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 30g | 44g | 12g |
OBIAD
Pełnoziarniste spaghetti z łososiem i zielonym groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 490 | 50g | 44g | 12g |
PODWIECZOREK
Piernikowa szarlotka z migdałami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 28g | 30g | 12g |
KOLACJA
Kurczak po tajsku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 34g | 26g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Ryż waniliowy z karmelizowanymi jabłkami, rodzynkami, suszoną żurawiną i orzechami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 30g | 40g | 14g |
II ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z tuńczykiem i chlebem pełnoziarnistym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 30g | 28g | 12g |
OBIAD
Gulasz z indyka w korzenno-śliwkowym sosie z ziemniaczkami i modrą kapustą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 44g | 38g | 14g |
PODWIECZOREK
Krem porowy z prażonymi pestkami dyni
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 36g | 14g |
KOLACJA
Sałatka z grillowanym kurczakiem i suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 34g | 38g | 12g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Paprykowy omlet z szynką i rukolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 46g | 28g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka wietnamska
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 24g | 40g | 14g |
OBIAD
Pomidorowe curry z indyka z ryżem jaśminowym i sałatką z marynowanej papryki i pestek słonecznika
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 46g | 40g | 16g |
PODWIECZOREK
Ciasto marchewkowe
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 22g | 28g | 18g |
KOLACJA
Sałatka z kaszą pęczak, schabem, mango, żurawiną i płatkami migdałów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 30g | 40g | 14g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Świąteczny chlebek z twarożkiem i konfiturą z jabłek
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 28g | 36g | 14g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem w sosie pietruszkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 370 | 40g | 28g | 12g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie dyniowym ze szpinakiem i puree z batatów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 46g | 34g | 22g |
PODWIECZOREK
Zupa grzybowa z makaronem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 24g | 30g | 14g |
KOLACJA
Sałatka warzywna z szynką i ryżem jaśminowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 26g | 40g | 12g |