PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Kasza owsiana z suszonymi pomidorami, fasolką szparagową i serem feta z sosem miodowo-balsamicznym
| Kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 42g | 10g |
II ŚNIADANIE
Truskawkowy pudding chia z bananem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 40g | 30g | 12g |
OBIAD
Pierś z indyka w sosie chrzanowo- morelowym z dzikim ryżem i sałatą lodową z pomidorami i serem feta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 530 | 44g | 48g | 16g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z nasionami słonecznika
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 16g | 38g | 8g |
KOLACJA
Tortilla z szynką, papryką marynowaną, ogórkiem konserwowym i szpinakiem, z chrzanem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 36g | 40g | 18g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Bananowy omlet z otrębami i brzoskwiniowym serkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 32g | 44g | 10g |
II ŚNIADANIE
Soczewica z papryką, suszonymi pomidorami i marchewką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 40g | 35g | 10g |
OBIAD
Łosoś w czarnym sezamie z mango z kaszą jaglaną i gotowanymi warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 490 | 52g | 44g | 10g |
PODWIECZOREK
Sałatka z buraków i fasoli z waflem ryżowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 26g | 36g | 12g |
KOLACJA
Sałatka z plastrami kurczaka, granatem, orzechami włoskimi i serem gorgonzola z kremem balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 30g | 24g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Twarożek pomidorowy ze szczypiorkiem i chlebem konopnym z ziarnami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 40g | 36g | 12g |
II ŚNIADANIE
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 34g | 22g | 12g |
OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka z białej kapusty w ziołach
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 46g | 36g | 14g |
PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa ze szpinakiem i tortellini
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 28g | 26g | 12g |
KOLACJA
Klopsiki z sosem musztardowym i sałatką z roszponką, pomidorkami koktajlowymi, suszonymi pomidorami i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 36g | 34g | 10g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Kasza pęczak z pomarańczami i suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 40g | 34g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 32g | 36g | 10g |
OBIAD
Gulasz ze śliwką z kaszą gryczaną i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 50g | 46g | 12g |
PODWIECZOREK
Sałata rzymska z cieciorką, serem pleśniowym, pomidorami i nasionami słonecznika z sosem vinegret
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 26g | 28g | 14g |
KOLACJA
Szaszłyki z cukinii z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 30g | 40g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z zielonego groszku z sałatką z pomidorków koktajlowych z roszponką, z chlebem orkiszowym z oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 30g | 34g | 16g |
II ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z jogurtem naturalnym, miodem i musem z mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 34g | 28g | 12g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w pikantnej marynacie z pieczonymi ziemniakami i surówką z tartej marchewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 48g | 40g | 16g |
PODWIECZOREK
Tajska zupa rybna
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 22g | 32g | 12g |
KOLACJA
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 36g | 32g | 10g |