PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Jaglanka z warzywami na ostro
| Kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 44g | 14g |
II ŚNIADANIE
Sałata ze szpinakiem, papryką, pomidorami, fetą z kaszą gryczaną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 34g | 42g | 13g |
OBIAD
Filet z indyka nadziewany gorgonzolą i orzechami włoskimi z pieczonymi ziemniakami i mizerią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 530 | 52g | 44g | 16g |
PODWIECZOREK
Tajska ryżanka ze skórką pomarańczową i kardamonową gruszką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 10g | 34g | 14g |
KOLACJA
Tarta z plastrami kurczaka, oscypkiem i żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 42g | 38g | 10g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Serek wiejski z nasionami chia, bananem i kiwi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 34g | 42g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z burakiem, ananasem i kiełkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 44g | 14g |
OBIAD
Schab w sosie miodowo- sojowym z kaszą pęczak i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 490 | 50g | 40g | 12g |
PODWIECZOREK
Tajska zupa rybna na mleku kokosowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 26g | 34g | 12g |
KOLACJA
Sałatka ziemniaczana z jajkiem w sosie koperkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 32g | 30g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Pasta z wędzonej makreli ze szczypiorkiem i chlebem żytnim z jagodami goji, sałatka z pomidora i rzodkiewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 34g | 36g | 14g |
II ŚNIADANIE
Zielony omlet z papryką i szynką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 26g | 32g | 12g |
OBIAD
Makaron pełnoziarnisty z warzywno-mięsnym sosem pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 42g | 34g | 14g |
PODWIECZOREK
Deser w tajskim stylu, kokosowy pudding z tapoki i mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 34g | 12g |
KOLACJA
Indyk nadziewany farszem z suszonych owoców z sałatką z cykorii i jabłka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 22g | 36g | 12g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Jogurt grecki z orzechowo-kokosową granolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 28g | 46g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałata lodowa z szynką parmeńską, wędzonym serem i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 24g | 40g | 12g |
OBIAD
Tajski kurczak curry z ryżem jaśminowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 42g | 44g | 20g |
PODWIECZOREK
Krem z buraków i jabłka z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 22g | 28g | 14g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z hummusem i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 34g | 38g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem z chlebem orkiszowym z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 24g | 46g | 14g |
II ŚNIADANIE
Egzotyczna sałatka z ananasem, pieczoną szynką i jogurtowo-musztardowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 370 | 34g | 32g | 10g |
OBIAD
Pstrag pieczony z warzywami z zieloną kaszą jaglaną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 46g | 36g | 24g |
PODWIECZOREK
Truskawkowy sernik na zimno
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 32g | 12g |
KOLACJA
Sezamowa quinoa po tajsku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 28g | 34g | 12g |