PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Jogurt grecki z musem truskawkowym i musli orzechowe
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 55g | 24g |
II ŚNIADANIE
Wrapy ryżowe z kurczakiem i warzywami na ostro
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 34g | 47g | 25g |
OBIAD
Klopsiki drobiowe z kaszą gryczaną z suszonymi pomidorami i pomidory ze szczypiorkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 56g | 66g | 24g |
PODWIECZOREK
Pieczona dynia i cukinia z jarmużem, fetą, bulgurem i granatem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 30g | 50g | 19g |
KOLACJA
Pasta z soczewicy i avocado z warzywami i chrupkim pieczywem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 54g | 28g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Jajko sadzone na puree z batatów, sałatka z ogórka i słonecznika
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 36g | 52g | 27g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, mozzarellą i owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 44g | 49g | 25g |
OBIAD
Schab z jabłkami i cebulą z ziemniakami opiekanymi czerwona kapusta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 58g | 61g | 29g |
PODWIECZOREK
Krem z pomidorów z pestkami dyni
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 21g | 48g | 21g |
KOLACJA
Indyk po indyjsku i żółty ryż z fasolką i groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 47g | 50g | 25g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Placuszki z płatków owsianych i białego sera z prażonym jabłkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 56g | 22g |
II ŚNIADANIE
Pasta z makreli, avocado i twarogu z chlebem z konopnym z ziarnami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 49g | 30g |
OBIAD
Risotto z grzybami, indykiem zapiekane z pomidorkami i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 43g | 52g | 28g |
PODWIECZOREK
Tarta z gruszką i pietruszką z kozim serem i orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 23g | 44g | 25g |
KOLACJA
Penne pełnoziarniste z brokułami, fetą, tuńczykiem i kukurydzą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 44g | 43g | 21g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z łososiem, szpinakiem, pomidorami i kremowym serkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 54g | 29g |
II ŚNIADANIE
Sałata z miodowym indykiem, camambertem, jabłkiem i orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 32g | 26g |
OBIAD
Papryka grillowana z mielonym mięsem z ricottą z zielona sałatą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 52g | 62g | 26g |
PODWIECZOREK
Zupa ogórkowa z koperkiem i ziemniaczkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 46g | 26g |
KOLACJA
Kasza bulgur z kurczakiem, cukinią, papryką i suszonymi pomidorami w balsamico
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 46g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek domowy z warzywami i chleb orkiszowy z oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 44g | 32g |
II ŚNIADANIE
Zbożowe batoniki z daktylami i kokosem polane gorzką czekoladą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 41g | 45g | 24g |
OBIAD
Gulasz rybny pomidorowo-paprykowy z kaszą jęczmienną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 48g | 56g | 33g |
PODWIECZOREK
Kotleciki szpinakowe i karmelizowane warzywa korzeniowe
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 32g | 36g | 26g |
KOLACJA
Tortilla z tuńczykiem, warzywami z jogurtowo-ziołowym sosem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 44g | 35g |