PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Płatki owsiane z twarogiem, bakaliami i miodem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 59g | 24g |
II ŚNIADANIE
Indyk na sałatce z gruszką i serem pleśniowym z dressingiem miodowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 33g | 48g | 25g |
OBIAD
Kurczak w sosie słodko-ostrym z makaronem sojowym i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 54g | 67g | 24g |
PODWIECZOREK
Krem z brokułów z wędzonym pstrągiem i słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 29g | 51g | 19g |
KOLACJA
Sałatka ryżowa po włosku z suszonym pomidorem i mozzarellą w pesto
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 55g | 28g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Tarta z kremowym serkiem i wędzonym łososiem, sałatka z jejkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 54g | 27g |
II ŚNIADANIE
Naleśniki ze szpinakiem i fetą w sosie pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 42g | 51g | 25g |
OBIAD
Dorsz pieczony z czosnkiem i koperkiem, dziki ryż i kiszona kapusta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 57g | 62g | 29g |
PODWIECZOREK
Banan w maśle orzechowym i wafel ryżowy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 22g | 47g | 21g |
KOLACJA
Sałatka makaronowa z kurczakiem curry i ananasem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 46g | 51g | 25g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Owsianka truskawkowa z twarogiem i kokosem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 56g | 22g |
II ŚNIADANIE
Jajecznic z tuńczykiem i chleb z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 51g | 30g |
OBIAD
Kurczę zapiekane w ryżu z pieczarkami i mozarellą w sosie pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 43g | 52g | 28g |
PODWIECZOREK
Tajska zupa na mleku kokosowym z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 25g | 42g | 25g |
KOLACJA
Pieczone buraki i jabłka na kaszy gryczanej z orzechami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 45g | 42g | 21g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Paprykowy hummus z chrupiącymi warzywami i chrupkie pieczywo
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 40g | 55g | 29g |
II ŚNIADANIE
Sałatka owocowa z mozarellą, żurawiną i jogurtem miętowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 32g | 26g |
OBIAD
Gulasz z łopatki ze śliwką i kaszą jęczmienną i młoda kapusta z koperkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 52g | 62g | 26g |
PODWIECZOREK
Pieczone warzywa korzeniowe z kurczakiem i bakaliami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 46g | 26g |
KOLACJA
Pęczotto meksykańskie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 46g | 41g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Jogurt grecki z gruszkami i batoniki śliwkowo-cynamonowe
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 44g | 32g |
II ŚNIADANIE
Tuńczyk z jabłkiem i orzechami z chleb z nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 45g | 41g | 24g |
OBIAD
Indyk w ziołach z zielonym puree i marchewka z groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 49g | 55g | 33g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonych warzyw z fasolką szparagową
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 28g | 40g | 26g |
KOLACJA
Tortilla z łososiem, szpinakiem i serkiem paprykowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 44g | 35g |