PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Owsianka budyniowo-czekoladowa z żurawiną i amarantusem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 55g | 24g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowaną piersią kurczaka, gruszką i camembertem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 34g | 47g | 25g |
OBIAD
Potrawka z indyka z zielonymi warzywami i kasza jęczmienna w pesto
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 56g | 66g | 24g |
PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 30g | 50g | 19g |
KOLACJA
Włoskie risotto z grzybami i pietruszką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 54g | 28g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet po włosku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 46g | 42g | 27g |
II ŚNIADANIE
Mus z jabłka, kaszy jaglanej z rodzynkami i cynamonem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 44g | 49g | 25g |
OBIAD
Kotleciki drobiowe we włoskim styli, ryż z natką pietruszki i sałatka z pomidora i rukoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 58g | 61g | 29g |
PODWIECZOREK
Ziołowy twarożek z frytkami warzywnymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 21g | 48g | 21g |
KOLACJA
Świderki z tuńczykiem i szpinakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 47g | 50g | 25g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Pełnoziarniste naleśniki z serem orzechowo-czekoladowym z bananem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 56g | 22g |
II ŚNIADANIE
Włoska pasta kanapkowa z orzechami i chrupkie pieczywo
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 49g | 30g |
OBIAD
Schab w jabłkach i żurawinie, domowe buraczki i ziemniaczki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 43g | 52g | 28g |
PODWIECZOREK
Zupa warzywna z piersią kurczaka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 23g | 44g | 25g |
KOLACJA
Makaron ryżowy z wołowiną, ananasem i szpinakiem w sosie słodko-kwaśnym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 44g | 43g | 21g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Włoska frittata z suszonymi pomidorami i oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 54g | 29g |
II ŚNIADANIE
Wytrawna tarta z gruszką, pietruszką, kozim serem z orzechami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 32g | 26g |
OBIAD
Gulasz wołowy w sosie pomidorowym z warzywami i kaszą jęczmienną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 52g | 62g | 26g |
PODWIECZOREK
Panna cotta – czyli włoski deser w wersji fit
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 46g | 26g |
KOLACJA
Plastry kurczaka na cieciorce z camembertem i buraczkami w sosie balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 650 | 41g | 46g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Placek z serka wiejskiego i otrębów z jogurtem wiśniowym
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 600 | 34g | 44g | 32g |
II ŚNIADANIE
Łosoś pieczony na warzywach grillowanych z czerwoną soczewicą
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 550 | 41g | 45g | 24g |
OBIAD
Kurczak na mleku kokosowym z pastą curry, ryż jaśminowy
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 700 | 48g | 56g | 33g |
PODWIECZOREK
Włoska zupa minestrone
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 500 | 32g | 46g | 21g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z tuńczykiem, kukurydzą i piklami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 44g | 35g |