PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Jaglanka z bananem i sosem z masła orzechowego
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 29g | 58g | 27g |
II ŚNIADANIE
Tortilla z ziołowym kurczakiem, rucolą, avocado i pomidorkami z sosem miodowo-musztardowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 36g | 54g | 25g |
OBIAD
Grillowane filety z indyka z chutneyem z mango, brązowym ryżem i zieloną sałatą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 48g | 73g | 24g |
PODWIECZOREK
Krem z jarmużu i zielonego groszku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 23g | 53g | 21g |
KOLACJA
Makaron razowy z karczochami, szynką parmeńską i pesto pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 24g | 56g | 32g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Muffiny jajeczne ze szpinakiem papryką i cukinią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 45g | 34g | 32g |
II ŚNIADANIE
Pęczotto z pieczoną marchewką, fetą i czarnymi oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 28g | 63g | 26g |
OBIAD
Kurczak w parmezanowej panierce z peree z batatów i sałatka z sosem chrzanowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 44g | 67g | 28g |
PODWIECZOREK
Pieczone jabłka z płatkami owsianymi, żurawiną i gorzką czekoladą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 22g | 49g | 19g |
KOLACJA
Sałatka caprese na „grzankach” z cukinii
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 56g | 26g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Naleśniki gryczane z twarogiem waniliowym i musem gruszkowo-bananowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 37g | 58g | 22g |
II ŚNIADANIE
Pasta z tuńczyka z chlebem z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 29g | 53g | 31g |
OBIAD
Roladki schabowe ze szpinakiem, ziemniaki z koperki i mizeria
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 32g | 63g | 28g |
PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z paprykowymi grzankami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 22g | 43g | 26g |
KOLACJA
Pęczak z gruszką, serem kozim i orzechami na roszponce
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 46g | 22g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Owoce pod kruszonką płatków owsianych i twarożek z miodem i rodzynkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 32g | 59g | 31g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, selerem, zielonym ogórkiem z winegretem melonowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 34g | 31g | 27g |
OBIAD
Gołąbki w sosie pomidorowym z surówką z pora
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 44g | 66g | 26g |
PODWIECZOREK
Komosa ryżowa z brokułem, fetą i sosem cytrynowo-miodowym z chili
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 45g | 28g |
KOLACJA
Lasagne ze szpinakiem i cukinią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 39g | 48g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Racuchy z jabłkami i sosem jogurtowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 32g | 42g | 34g |
II ŚNIADANIE
Pasta z pieczonych buraków i fasoli z winogronami na pieczywie wieloziarnistym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 42g | 47g | 22g |
OBIAD
Leczo z mięsem mielonym i cieciorką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 49g | 63g | 29g |
PODWIECZOREK
Sałatka z jajkami, rzodkiewką, płatkami migdałów i sosem jogurtowo-koperkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 35g | 37g | 24g |
KOLACJA
Śledź z marynowaną papryką i czerwoną cebulką z waflami ryżowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 37g | 52g | 33g |