WTOREK
ŚNIADANIE
Razowe świderki z truskawkami, żurawiną i twarogiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 59g | 24g |
II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią, mozzarellą i oliwkami w pesto bazyliowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 33g | 48g | 25g |
OBIAD
Kurczak w mleku kokosowym z czerwoną pastą curry i brokułami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 54g | 67g | 24g |
PODWIECZOREK
Krem z buraka z wędzonym pstrągiem i słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 29g | 51g | 19g |
KOLACJA
Ryż po bolońsku z kukurydzą i pulpecikami w sosie pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 55g | 28g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Curry jajeczne z pomidorami i pumpernikiel
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 54g | 27g |
II ŚNIADANIE
Twarożek ziołowy, placki cukiniowo-jaglane z groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 42g | 51g | 25g |
OBIAD
Łosoś w porach i cieście francuskim z ziemniakami i brukselką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 57g | 62g | 29g |
PODWIECZOREK
Babeczki czekoladowo-orzechowe i sałatka owocowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 22g | 47g | 21g |
KOLACJA
Schab na kaszy pęczak z camembertem i żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 46g | 51g | 25g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Owsianka czekoladowa z owocami i bakaliami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 56g | 22g |
II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i suszonymi pomidorami z chrupkim pieczywem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 51g | 30g |
OBIAD
Pierś z indyka w ananasach z dzikim ryżem i sałatką domową
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 43g | 52g | 28g |
PODWIECZOREK
Krem z kalafiora z kurczakiem i dynią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 25g | 42g | 25g |
KOLACJA
Tarta ze szpinakiem, łososiem i sałatka grecka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 45g | 42g | 21g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Omlet ze świeżymi i suszonymi pomidorami z łososiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 40g | 55g | 29g |
II ŚNIADANIE
Twarożek z płatkami owsianymi, miodem, żurawiną i orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 32g | 26g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie paprykowym z kaszą pęczak i surówką colesław
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 52g | 62g | 26g |
PODWIECZOREK
Plastry indyka na ryżu z brokułami i rzodkiewką w sosie jogurtowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 46g | 26g |
KOLACJA
Tortilla meksykańska
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 46g | 41g | 25g |