ŚRODA
ŚNIADANIE
Kasza jaglana ze szpinakiem, kiwi, camembertem i słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 54g | 27g |
II ŚNIADANIE
Jogurt śliwkowy, pieczona granola cynamonowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 42g | 51g | 25g |
OBIAD
Lasagne z mięsem drobiowym i kukurydzą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 57g | 62g | 29g |
PODWIECZOREK
Sałatka z rukolą, pestkami, pieczonymi burakami i jabłkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 22g | 47g | 21g |
KOLACJA
Kurczę pieczone w zielonych warzywach z parmezanowym ryżem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 46g | 51g | 25g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Razowe świderki z truskawkami, żurawiną i twarogiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 59g | 24g |
II ŚNIADANIE
Caprese z cukinią, mozzarellą i oliwkami w pesto bazyliowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 33g | 48g | 25g |
OBIAD
Kurczak w mleku kokosowym z czerwoną pastą curry i brokułami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 54g | 67g | 24g |
PODWIECZOREK
Krem z buraka z wędzonym pstrągiem i słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 29g | 51g | 19g |
KOLACJA
Kaszotto z indykiem, kapustą i porem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 55g | 28g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Curry jajeczne z kurczakiem z pomidorami i chleb żytni z żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 54g | 27g |
II ŚNIADANIE
Twarożek ziołowy, placki cukiniowo-jaglane z groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 42g | 51g | 25g |
OBIAD
Łosoś w porach i cieście francuskim z sałatką ziemniaczaną z brukselką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 57g | 62g | 29g |
PODWIECZOREK
Batoniki czekoladowo-orzechowe i sałatka owocowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 22g | 47g | 21g |
KOLACJA
Risotto z fasolką szparagową, indykiem w lekkim sosie pomidorowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 46g | 51g | 25g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Jaglanka czekoladowo-bakaliowa z kokosowym bananem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 56g | 22g |
II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i suszonymi pomidorami z chrupkim pieczywem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 51g | 30g |
OBIAD
Pierś z indyka w ananasach z dzikim ryżem i sałatką domową
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 43g | 52g | 28g |
PODWIECZOREK
Młoda kapusta po tajsku z mlekiem kokosowym i chili
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 25g | 42g | 25g |
KOLACJA
Tarta prowansalska i sałatka z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 45g | 42g | 21g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Omlet ze świeżymi i suszonymi pomidorami z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 40g | 55g | 29g |
II ŚNIADANIE
Twarożek z miodem i żurawiną, gruszka i chlebek orkiszowy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 32g | 26g |
OBIAD
Lima w sezamie z brązowym ryżem i kiszona kapusta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 52g | 62g | 26g |
PODWIECZOREK
Pieczone bataty i warzywa korzeniowe z fetą, jarmużem i soją
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 46g | 26g |
KOLACJA
Tortilla meksykańska
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 46g | 41g | 25g |