PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Razowe świderki z malinami, jagodami i twarogiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 59g | 24g |
II ŚNIADANIE
Pomidory z szynką parmeńską, mozarellą i melonem w pesto
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 33g | 48g | 25g |
OBIAD
Słodko-ostry egzotyczny makaron ryżowy z indykiem w sezamie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 54g | 67g | 24g |
PODWIECZOREK
Krem z buraka z wędzonym pstrągiem i słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 29g | 51g | 19g |
KOLACJA
Ryż po bolońsku z kukurydzą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 55g | 28g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Curry jajeczne z pomidorami i pumpernikiel
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 54g | 27g |
II ŚNIADANIE
Placki cukiniowo-jaglane z kurczakiem i sosem jogurtowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 42g | 51g | 25g |
OBIAD
Łosoś grillowany w porach z pieczonymi ziemniakami i brukselką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 57g | 62g | 29g |
PODWIECZOREK
Batony energetyczne z masłem orzechowym i bananem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 22g | 47g | 21g |
KOLACJA
Schab na kaszy jęczmiennej z żurawiną, camembertem i jabłkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 46g | 51g | 25g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Owsianka czekoladowa z owocami i bakaliami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 56g | 22g |
II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem i suszonymi pomidorami, chrupkie pieczywo
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 51g | 30g |
OBIAD
Pierś z indyka z pieczarkami z dzikim ryżem i sałatką domową
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 43g | 52g | 28g |
PODWIECZOREK
Krem z kalafiora z kurczakiem i dynią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 25g | 42g | 25g |
KOLACJA
Tarta ze szpinakiem, tuńczykiem i sałatka grecka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 45g | 42g | 21g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet ze świeżymi i suszonymi pomidorami z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 40g | 55g | 29g |
II ŚNIADANIE
Twarożek z płatkami owsianymi, miodem, żurawiną i orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 32g | 26g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie paprykowym z kaszą pęczak i surówką z rzodkiewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 52g | 62g | 26g |
PODWIECZOREK
Komosa ryżowa z pieczoną dynią, marchewkami i fetą z masłem szałwiowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 46g | 26g |
KOLACJA
Plastry indyka na dzikim ryżu z brokułami i rzodkiewką w sosie czosnkowo-jogurtowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 46g | 41g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z musem owocowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 44g | 32g |
II ŚNIADANIE
Pasztet rybny z sałatką i wafle ryżowe
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 45g | 41g | 24g |
OBIAD
Śliwkowy gulasz wołowy z kaszą gryczaną i czerwoną kapustą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 49g | 55g | 33g |
PODWIECZOREK
Zupa z batatów z fetą i pestkami słonecznika
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 28g | 40g | 26g |
KOLACJA
Pełnoziarnista tortilla z łososiem, serkiem, rzodkiewkami i szczypiorkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 44g | 35g |