PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Serek wiejski z chrupiącymi warzywami i waflem ryżowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 59g | 24g |
II ŚNIADANIE
Korzenny kuskus z owocami, jagodami goi i bakaliami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 33g | 48g | 25g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym z młodymi ziemniaczkami i szpinakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 54g | 67g | 24g |
PODWIECZOREK
Cytrynowy indyk na rucoli z buraczkiem i serem feta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 29g | 51g | 19g |
KOLACJA
Klopsiki z sosem musztardowym i sałatka z kukurydzą, piklami i kaszą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 55g | 28g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Owsianka z pastą tahini i gruszką karmelizowaną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 54g | 27g |
II ŚNIADANIE
Kotlety jajeczne ze szczypiorkiem i sałatka z pomidorów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 42g | 51g | 25g |
OBIAD
Indyk na kaszotto chakalaka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 57g | 62g | 29g |
PODWIECZOREK
Zupa z marchewki i groszku z kawałkami kurczaka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 22g | 47g | 21g |
KOLACJA
Ryż z warzywami i tuńczykiem z lekkim sosem jogurtowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 46g | 51g | 25g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Jajka na twardo na sałatce z avocado i jarmużu z chlebem z jagodami goi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 39g | 56g | 22g |
II ŚNIADANIE
Jogurt kokosowy z mango i granola domowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 51g | 30g |
OBIAD
Wieprzowina ze śliwkami na kaszy gryczanej i surówka z selera
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 43g | 52g | 28g |
PODWIECZOREK
Tarta na cieście francuskim z nadzieniem bolońskim
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 25g | 42g | 25g |
KOLACJA
Makaron ryżowy z kurczakiem i warzywami w sosie koperkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 45g | 42g | 21g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Batoniki wielozbożowe z żurawiną i jogurt z owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 40g | 55g | 29g |
II ŚNIADANIE
Omlet z łososiem wędzonym, szpinakiem i fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 32g | 26g |
OBIAD
Makaron penne z cukinią i kurczakiem w pietruszkowym pesto
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 52g | 62g | 26g |
PODWIECZOREK
Krem z gruchy i piertuchy z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 46g | 26g |
KOLACJA
Kaszotto z warzywami w lekkim sosie z pieczonym indykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 46g | 41g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z makreli z rzodkiewkami i chlebem z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 44g | 32g |
II ŚNIADANIE
Twarożek z suszoną figą, miodem i orzechami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 45g | 41g | 24g |
OBIAD
Łosoś w cieście na puree z zielonego groszku i mizeria
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 49g | 55g | 33g |
PODWIECZOREK
Sałatka z indykiem, komosą ryżową, zielonymi warzywami i liśćmi szpinaku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 28g | 40g | 26g |
KOLACJA
Tortilla na ostro po meksykańsku
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 44g | 35g |