PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Owsianka budyniowo-czekoladowa z żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 28g | 69g | 19g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowaną piersią kurczaka, gruszką i prażonymi orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 27g | 23g |
OBIAD
Potrawka z indyka, dyni i papryki z ryżem basmati i curry
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 38g | 65g | 24g |
PODWIECZOREK
Zapiekanka ziemniaczano-brokułowa z fetą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 25g | 76g | 25g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z tuńczykiem i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 67g | 23g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet z łososiem, szpinakiem i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 42g | 27g | 31g |
II ŚNIADANIE
Mus z kaszy jaglanej i jabłka z rodzynkami i cynamonem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 19g | 70g | 17g |
OBIAD
Gulasz wołowy z cukinią i papryką w sosie pomidorowym z kaszą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 39g | 60g | 27g |
PODWIECZOREK
Jesienna zupa warzywna z piersią kurczaka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 32g | 39g | 18g |
KOLACJA
Tarta orkiszowa z dynią i chorizo
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 38g | 57g | 27g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Placek z serka wiejskiego z jogurtem bananowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 38g | 42g | 18g |
II ŚNIADANIE
Pasta z jajka, pora i sera na domowym chlebie gryczanym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 25g | 46g | 27g |
OBIAD
Dietetyczna carbonara z kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 34g | 64g | 28g |
PODWIECZOREK
Frytki z batatów z ziołowym twarożkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 22g | 67g | 25g |
KOLACJA
Hawajska sałatka z dzikim ryżem i indykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 37g | 46g | 22g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z wędzoną makrelą i zielonym groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 43g | 29g | 31g |
II ŚNIADANIE
Sałatka pomarańczowa z serem feta na rucoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 24g | 37g | 27g |
OBIAD
Schab faszerowany z pieczonymi burakami i ziemniakami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 38g | 65g | 24g |
PODWIECZOREK
Dietetyczne tiramisu
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 32g | 29g |
KOLACJA
Makaron sojowy z kurczakiem, pieczarkami, papryką i kukurydzą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 39g | 48g | 25g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek waniliowy z pomarańczami, orzechami i żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 29g | 38g | 31g |
II ŚNIADANIE
Pasta z avocado i makreli na chlebie z nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 36g | 48g | 28g |
OBIAD
Filet rybny na puree dyniowym z warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 39g | 64g | 25g |
PODWIECZOREK
Dietetyczna fasolka po bretońsku z garam masala
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 32g | 39g | 23g |
KOLACJA
Kasza kuskus z kurczakiem i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 25g | 56g | 32g |