Dieta 1000 kcal

Dieta 1000 kalorii 18-22.09.2017

» Dieta 1000 kcal

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Owsianka z kremowym serkiem, łososiem wędzonym w koperku i kiełkach

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 16g 21g 5g

 

II ŚNIADANIE
Grecka sałatka owocowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 20g 15g 6g

 

OBIAD
Pierś z indyka w sosie chrzanowo-morelowym z dzikim ryżem i sałatka z pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 22g 29g 8g

 

PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z nasionami słonecznika

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 8g 19g 4g

 

KOLACJA
Kurczak w sosie cytrynowym na warzywach z camembertem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 18g 20g 9g

WTOREK

ŚNIADANIE
Bananowy omlet z otrębami i brzoskwiniowym serkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 16g 22g 5g

 

II ŚNIADANIE
Grecka sałatka z grillowaną cukinią, papryką i bakłażanem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 20g 5g

 

OBIAD
Łosoś w czarnym sezamie na warzywach i kasza jaglana z chutney z mango

kalorie białko węglowodany tłuszcze
245 26g 22g 5g

 

PODWIECZOREK
Leczo z fasolki szparagowej i pieczarek

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 13g 18g 6g

 

KOLACJA
Sałatka z plastrami kurczaka, granatem, orzechami włoskimi i serem gorgonzola z kremem balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 15g 12g 6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Twarożek pomidorowy ze szczypiorkiem i chlebem konopnym z ziarnami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 20g 18g 6g

 

II ŚNIADANIE
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 17g 11g 6g

 

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka z białej kapusty w ziołach

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 23g 18g 7g

 

PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa ze szpinakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 14g 13g    6g

 

KOLACJA
Grecka kolacja, czyli tortilla pełnoziarnista z kurczakiem w tzatziki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 18g 17g 5g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Kasza pęczak z pomarańczami i suszonymi owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 20g 17g 6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 16g 18g 5g

 

OBIAD
Grecka potrawka z kurczaka a la gyros

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 25g 23g 6g

 

PODWIECZOREK
Sałata rzymska z cieciorką, serem pleśniowym, pomidorami i nasionami słonecznika z sosem vinegret

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 13g 14g 7g

 

KOLACJA
Cukinia z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 15g 20g 6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta z zielonego groszku z sałatką z pomidorków koktajlowych z roszponką, z chlebem orkiszowym z oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 15g 17g 8g

 

II ŚNIADANIE
Jogurt grecki z miodem, musli z suszonymi owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 17g 14g 6g

 

OBIAD
Pierś z kurczaka w pikantnej marynacie z pieczonymi ziemniakami i surówką z tartej marchewki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 24g 20g 8g

 

PODWIECZOREK
Zupa rybno-warzywna

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 11g 16g 6g

 

KOLACJA
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 18g 16g 5g

 

Wybierz serwis, którym chcesz się podzielić:

My Ciebie też lubimy :)