Dieta 1500 kcal

Dieta 1500 kalorii 18-22.09.2017

» Dieta 1500 kcal

PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Owsianka z kremowym serkiem, łososiem wędzonym w koperku i kiełkach

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 25g 32g 8g

 

II ŚNIADANIE
Wrapy ryżowe z kurczakiem i warzywami na ostro

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 31g 24g 9g

 

OBIAD
Klopsiki drobiowe z kaszą gryczaną z suszonymi pomidorami i pomidory ze szczypiorkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 43g 11g

 

PODWIECZOREK
Pieczona dynia i cukinia z jarmużem, fetą, bulgurem i granatem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 12g 28g 7g

 

KOLACJA
5.        Pasta z soczewicy i avocado z warzywami i chrupkim pieczywem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 27g 30g 14g

WTOREK

ŚNIADANIE
Jajko sadzone na puree z batatów, sałatka z ogórka i słonecznika

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 25g 35g 8g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, mozzarellą i owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 26g 30g 8g

 

OBIAD
Schab z jabłkami i cebulą z ziemniakami opiekanymi czerwona kapusta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
365 39g 34g 8g

 

PODWIECZOREK
Krem z pomidorów z pestkami dyni

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 26g 9g

 

KOLACJA
Makaron po grecku z fetą i szpinakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 24g 22g 9g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Placuszki z płatków owsianych i białego sera z prażonym jabłkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 30g 27g 9g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z makreli, avocado i twarogu z chlebem z konopnym z ziarnami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 26g 17g 9g

 

OBIAD
Grecka pieczeń z warzywami ze szpinakiem z fetą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
375 35g 27g 10g

 

PODWIECZOREK
Tarta z gruszką i pietruszką z kozim serem i orzechami włoskimi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 22g 20g    10g

 

KOLACJA
Brązowy ryż z brokułami, pomidorami suszonymi, tuńczykiem i kukurydzą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 28g 26g 9g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet z łososiem, szpinakiem, pomidorami i kremowym serkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
310 30g 26g 9g

 

II ŚNIADANIE
Sałata z miodowym indykiem, camambertem, jabłkiem i orzechami włoskimi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 24g 27g 8g

 

OBIAD
Kurczak w tzatziki z ryżem po grecku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 37g 35g 10g

 

PODWIECZOREK
Zupa ogórkowa z koperkiem i ziemniaczkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 17g 21g 11g

 

KOLACJA
Kasza bulgur z kurczakiem, cukinią, papryką i suszonymi pomidorami w balsamico

kalorie białko węglowodany tłuszcze
300 23g 30g 10g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Jajecznica po grecku i chleb orkiszowy z oliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
290 23g 27g 11g

 

II ŚNIADANIE
Zbożowe batoniki z daktylami i kokosem polane gorzką czekoladą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
275 28g 25g 7g

 

OBIAD
Ryba w pomidorach i pietruszce z kaszą jęczmienną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 37g 30g 13g

 

PODWIECZOREK
Kotleciki szpinakowe i karmelizowane warzywa korzeniowe

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 19g 25g 19g

 

KOLACJA
Tortilla z tuńczykiem, warzywami z jogurtowo-ziołowym sosem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
285 27g 24g 8g

Wybierz serwis, którym chcesz się podzielić:

My Ciebie też lubimy :)