PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kasza owsiana z pieczoną dynią, suszonymi pomidorami, fasolką szparagową i serem feta z sosem miodowo-balsamicznym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40030g36g12g

 

II ŚNIADANIE
Pancakes na maślance z truskawkami

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40028g38g12g

 

OBIAD
Pierś z indyka w sosie chrzanowo- morelowym z dzikim ryżem i sałatą lodową z pomidorami

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
53060g42g14g

 

PODWIECZOREK
Sałatka z buraków i fasoli

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
33020g38g    10g

 

KOLACJA
Tortilla z szynką, mango, papryką marynowaną i szpinakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34032g40g20g

WTOREK

ŚNIADANIE
Bananowy omlet z brzoskwiniowym serkiem

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41040g36g12g

 

II ŚNIADANIE
Lekka sałatka śledziowa z rodzynkami

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40034g40g10g

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka z białej kapusty w ziołach

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
49054g42g10g

 

PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa ze szpinakiem i parmezanem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35030g28g12g

 

KOLACJA
Tarta z cukinią, papryką i kurczakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35032g24g14g

ŚRODA

ŚNIADANIE

Twarożek z rzodkiewką, ogórkiem i szczypiorkiem z chlebem z nasionami chia

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
41040g34g14g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z plastrami indyka, granatem, orzechami włoskimi i serem gorgonzola z kremem balsamicznym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34034g24g12g

OBIAD
Tagiatelle z cytrusowym szpinakiem i krewetkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50044g38g    12g

 

PODWIECZOREK
Gryczane ciasto z jagodami i orzechami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35020g36g    14g

 

KOLACJA
Kaszotto z kurczakiem i botwinką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
400  38g30g12g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Budyń jaglany z masłem orzechowym, bananem i granatem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41040g30g12g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35038g10g14g

 

OBIAD
Pierś z kurczaka w pikantnej marynacie z pieczonymi ziemniakami i surówką z tartej marchewki

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
51044g46g   16g

 

PODWIECZOREK
Tajska zupa rybna

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
33028g26g14g

 

KOLACJA
Chilli z indykiem, warzywami i ryżem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40032g26g14g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Chleb słonecznikowy z hummusem i jajkiem sadzonym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
39038g30g14g

 

II ŚNIADANIE
Pudding chia z truskawkami i bananem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
37032g30g10g

 

OBIAD
Łosoś w czarnym sezamie z mango, kaszą jaglaną i sałatką z fasolką szparagową

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
51044g38g20g

 

PODWIECZOREK
Kurczak w cieście francuskim i salsą pomidorową

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35030g26g14g

 

KOLACJA
Sałatka z brukselki, batatów i zielonego groszku z mlekiem kokosowym i curry

kaloriebiałkowęglowodanyTłuszcze
38036g32g12g