PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Twarożek łososiowy z koperkiem, warzywa i wafel ryżowy

Kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40032g44g14g

 

II ŚNIADANIE
Sałata ze szpinakiem, papryką, pomidorami, fetą i pesto bazyliowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40034g42g13g

 

OBIAD
Filet z indyka w sosie pomidorowym z pieczonymi ziemniakami i mizerią

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
53052g44g16g

 

PODWIECZOREK
Strucla jabłkowa z rodzynkami 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
33010g34g14g

 

KOLACJA
Tarta ze świeżą cukinią, pomidorami i chorizo

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34042g38g10g

WTOREK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z nasionami chia, bananem, kiwi i truskawkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41034g42g12g

II ŚNIADANIE
Sałatka wiosenna ze świeżymi warzywami i jajkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40028g44g14g

OBIAD
Schab w sosie miodowo- sojowym z kaszą pęczak i surówka z czerwonej kapusty

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
49050g40g12g

PODWIECZOREK
Zupa krem z pieczonej papryki, dyni z grzankami pełnoziarnistymi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35026g34g12g

KOLACJA
Pieczone bataty i buraki z serem feta, jarmużem i kaszą bulgur

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35032g30g12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z rzodkiewką i szczypiorkiem i chleb z suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41034g36g14g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka ziemniaczana z brukselką i żurawiną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34026g32g12g

 

OBIAD
Penne pełnoziarniste z sosem bolognese

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50042g34g14g

 

PODWIECZOREK
Arbuz z serem feta, miętą i makaronem ryżowym 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35022g34g   12g

KOLACJA
Indyk z farszem z suszonych owoców z sałatką z pieczonych warzyw i czarnego ryżu

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
40022g36g12g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Jogurt bananowo-wiśniowy z siemieniem lnianym i musli

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
41028g46g12g

 

II ŚNIADANIE
Kasza po grecku z sosem winegret

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35024g40g12g

 

OBIAD
Kurczak w sosie orzechowym z cukinią i ziemniakami

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
51042g44g20g

 

PODWIECZOREK
Chłodnik z botwinki z jajkiem i czarnuszką

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
34022g28g14g

 

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z twarożkiem mango, indykiem i szpinakiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
39034g38g12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Jajecznica ze szparagami, chleb z nasionami chia

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38024g46g14g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka krabowa w jogurtowym sosie koperkowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
37034g32g10g

 

OBIAD
Łosoś w sosie cytrynowym z brązowym ryżem i surówka z kukurydzą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
52046g36g24g

 

PODWIECZOREK
Gruszka zapiekana z gorgonzolą, rucolą i orzechami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
35022g32g12g

 

KOLACJA
Kolorowe fussili z kurczakiem, brokułem i suszonymi pomidorami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
38028g34g12g