PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Sałatka owocowa ze słonecznikiem i sezamem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 12g | 40g | 8g |
II ŚNIADANIE
Indyk z ananasem i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 20g | 52g | 12g |
OBIAD
Fritatta mięsna z warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 50g | 26g | 20g |
PODWIECZOREK
Lekki krem z dyni z gruszką cynamonową i prażonymi pestkami dyni.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 6g | 36g | 20g |
KOLACJA
Sałatka z kurczakiem na fioletowo z winogronem i burakiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 40g | 32g | 24g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Chałwowa owsianka z pomarańczą.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 416 | 12g | 56g | 12g |
II ŚNIADANIE
Twarożek domowy z warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 395 | 26g | 16g | 24g |
OBIAD
Łosoś na pure z zielonego groszku pod ogórkową pierzynką.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 50g | 26g | 10g |
PODWIECZOREK
Krem z buraków
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 6g | 36g | 20g |
KOLACJA
Kurczak w sosie teriyaki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 26g | 32g | 24g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 250g | 45g | 14g |
II ŚNIADANIE
Jogurt wiśniowy z granolą.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 32g | 38g | 6g |
OBIAD
Makaron z indykiem i szpinakiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 24g | 40g | 16g |
PODWIECZOREK
Krem pomidorowy z ziołowymi grzankami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 18g | 20g | 36g |
KOLACJA
Sałatka z komosy ryżowej z fetą i żurawiną.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 460 | 26g | 26g | 18g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Czekoladowy omlet z bananami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 460 | 22g | 44g | 16g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z makaronu ryżowego i szparagów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 12g | 28g | 14g |
OBIAD
Lasagne
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 30g | 46g | 18g |
PODWIECZOREK
Sałatka z camembertem, gruszką i słonecznikiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 26g | 36g | 12g |
KOLACJA
Szpinak z ciecierzycą i kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 22gg | 36g | 18g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Owsianka z musem malinowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 12g | 52g | 10g |
II ŚNIADANIE
Pasta z wędzonej makreli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 50g | 14g |
OBIAD
kurczak w czerwonym curry z ryżem jaśminowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 440 | 8g | 20g | 6g |
PODWIECZOREK
zupa ogórkowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 8g | 20g | 6g |
KOLACJA
Sałatka śledziowa z burakiem i jabłkiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 34g | 32g | 16g |
SOBOTA
ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
OBIAD
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
PODWIECZOREK
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
KOLACJA
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
NIEDZIELA
ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
OBIAD
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
PODWIECZOREK
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
KOLACJA
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |