PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Sałatka owocowa ze słonecznikiem i sezamem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 6g | 20g | 4g |
II ŚNIADANIE
Indyk z ananasem i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 10g | 26g | 6g |
OBIAD
Fritatta mięsna z warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 38g | 20g | 15g |
PODWIECZOREK
Lekki krem z dyni z gruszką cynamonową i prażonymi pestkami dyni.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 263 | 5g | 27g | 15g |
KOLACJA
Sałatka z kurczakiem na fioletowo z winogronem i burakiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 30g | 24g | 18g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Chałwowa owsianka z pomarańczą.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 312 | 9g | 42g | 9g |
II ŚNIADANIE
Twarożek domowy z warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 293 | 20g | 12g | 18g |
OBIAD
Łosoś na pure z zielonego groszku pod ogórkową pierzynką.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 338 | 38g | 20g | 8g |
PODWIECZOREK
Krem z buraków
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 263 | 5g | 27g | 15g |
KOLACJA
Kurczak w sosie teriyaki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 20g | 24g | 18g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 13g | 32g | 9g |
II ŚNIADANIE
Jogurt wiśniowy z granolą.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 258 | 20g | 25g | 3g |
OBIAD
Makaron z indykiem i szpinakiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 16g | 27g | 12g |
PODWIECZOREK
Krem pomidorowy z ziołowymi grzankami.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 270 | 13g | 14g | 10g |
KOLACJ
Sałatka z komosy ryżowej z fetą i żurawiną.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 18g | 29g | 13g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Czekoladowy omlet z bananami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 270 | 15g | 31g | 10g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z makaronu ryżowego i szparagów
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 10g | 20g | 9g |
OBIAD
Lasagne
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 18g | 29g | 13g |
PODWIECZOREK
Sałatka z camembertem, gruszką i słonecznikiem.
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 270 | 17g | 26g | 10g |
KOLACJA
Szpinak z ciecierzycą i kurczakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 320 | 15g | 23g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Owsianka z musem malinowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 9g | 39g | 8g |
II ŚNIADANIE
Pasta z wędzonej makreli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 21g | 37,5 | 9g |
OBIAD
Kurczak w czerwonym curry z ryzem jasminowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 27g | 33g | 11g |
PODWIECZOREK
Zupa ogórkowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 270 | 6g | 15g | 4,5g |
KOLACJA
Sałatka z burakiem, jarmużem i
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 25,5g | 15g | 4,5g |
SOBOTA
ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
OBIAD
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
PODWIECZOREK
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
KOLACJA
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
NIEDZIELA
ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
II ŚNIADANIE
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
OBIAD
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
PODWIECZOREK
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |
KOLACJA
Nazwa potrawy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 100 | 100g | 100g | 100g |