PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Wytrawna kasza jaglana z warzywami i żółtym serem

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60030g59g26g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z brokułami, suszoną żurawiną, serem feta, kiełkami rzodkiewki i sosem jogurtowo-ziołowym

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60035g53g26g

OBIAD

Indyk marynowany w miodzie i balsamico z ziemniakami i surówka z białej kapusty i winogron

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70047g72g25g

 

PODWIECZOREK
Kokosowo-owsiane ciasteczka z sałatką owocową

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50025g53g20g

 

KOLACJA
Kurczak tikka masala z ryżem jaśminowym

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60026g58g30g

WTOREK

ŚNIADANIE
Jogurt ananasowy z granolą egzotyczną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60046g35g31g

 

II ŚNIADANIE
Jajecznica z mlekiem kokosowym i pędami bambusa, pieczywo chrupkie

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60028g65g25g

OBIAD
Schab nadziewany rodzynkami w cynamonowym sosie z kaszą pęczak i czerwona kapusta

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70050g69g30g

 

PODWIECZOREK
Krem z białych warzyw z indykiem

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50023g48g20g

 

KOLACJA
Sałatka z komosy ryżowej, suszonych pomidorów z groszkiem i jajkiem

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60037g56g27g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z serem, porem i kukurydzą,  chleb domowy z oliwkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60037g58g22g

 

II ŚNIADANIE
Placuszki gryczane korzenne z orzechami, suszonymi śliwkami i twarożek z jagodami goi

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60029g51g32g

 

OBIAD
Filet z kurczaka w dyni z zielonym ryżem i surówką colesław

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70034g61g28g

 

PODWIECZOREK
Tarta z cukinią, kozim serem i suszonymi pomidorami, sałatka z winogronami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50022g45g25g

 

KOLACJA
Indyk na batatach i warzywach korzeniowych pieczonych z orzechami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60040g47g21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE

Owsianka czekoladowa z żurawiną i banany w maśle orzechowym

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65033g60g30g

 

II ŚNIADANIE

Sałatka z mozarellą, grillowanym indykiem, brzoskwiniami i sosem pesto

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50038g35g25g

 

OBIAD
Pulpeciki drobiowe w sosie pomidorowym i kaszą bulgur i marchewka z groszkiem

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70049g63g27g

PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z pestkami dyni

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60035g46g27g

 

KOLACJA
Makaron kokardki z kurczakiem i cukinią, papryką i oliwkami 

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65040g49g24g

PIĄTEK

ŚNIADANIE

Twarożek z pomidorami na domowym chlebie konopnym ze szłonecznikiem

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60034g44g32g

 

II ŚNIADANIE
Muffiny z gorzką czekoladą i wiśniami

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55041g46g23g

 

OBIAD
Łosoś teryiaki z warzywami i ryżem

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70050g60g30g

 

PODWIECZOREK
Kurczak pieczony z jabłkami i żurawiną na kaszy pęczak

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50036g38g23g

 

KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista na ostro z sosem pomidorowym

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65035g50g35g