PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Jogurt grecki z musem truskawkowym i musli orzechowe

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60034g55g24g

 

II ŚNIADANIE
Wrapy ryżowe z kurczakiem i warzywami na ostro

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55034g47g25g

OBIAD

Klopsiki drobiowe z kaszą gryczaną z suszonymi pomidorami i pomidory ze szczypiorkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70056g66g24g

 

PODWIECZOREK
Pasta z soczewicy i avocado z warzywami i chrupkim pieczywem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55030g50g19g

 

KOLACJA

Pieczona dynia i kurczak z jarmużem, fetą, bulgurem i granatem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60034g54g28g

WTOREK

ŚNIADANIE
Jajko sadzone na puree z batatów, sałatka z ogórka i słonecznika

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60036g52g27g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, mozzarellą i owocami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60044g49g25g

 

OBIAD
Schab z jabłkami i cebulą z ziemniakami opiekanymi, czerwona kapusta

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70058g61g29g

 

PODWIECZOREK
Krem z pomidorów z pestkami dyni

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50021g48g21g

 

KOLACJA
Indyk po indyjsku i żółty ryż z fasolką i groszkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60047g50g25g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Placuszki z płatków owsianych i białego sera z prażonym jabłkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60039g56g22g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z makreli, avocado i twarogu z chlebem z konopnym z ziarnami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60035g49g30g

OBIAD

Risotto z grzybami, indykiem zapiekane z pomidorkami i mozarellą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70043g52g28g

 

PODWIECZOREK
Tarta z gruszką i pietruszką z kozim serem i orzechami włoskimi

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50023g44g25g

 

KOLACJA

Penne pełnoziarniste z brokułami, fetą, tuńczykiem i kukurydzą

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60044g43g21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet z łososiem, szpinakiem, pomidorami i kremowym serkiem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65041g54g29g

 

II ŚNIADANIE
Sałata z miodowym indykiem, camambertem, jabłkiem i orzechami włoskimi

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50039g32g26g

 

OBIAD
Papryka grillowana z mielonym mięsem z ricottą z zielona sałatą

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70052g62g26g

 

PODWIECZOREK
Zupa ogórkowa z koperkiem i ziemniaczkami

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60035g46g26g

 

KOLACJA

Kasza bulgur z kurczakiem, cukinią, papryką i suszonymi pomidorami w balsamico

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65041g46g25g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Twarożek domowy z warzywami i chleb orkiszowy z oliwkami

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
60034g44g32g

 

II ŚNIADANIE
Zbożowe batoniki z daktylami i kokosem polane gorzką czekoladą

 

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
55041g45g24g

 

OBIAD
Gulasz rybny pomidorowo-paprykowy z kaszą jęczmienną

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
70048g56g33g

 

PODWIECZOREK
Kotleciki szpinakowe i karmelizowane warzywa korzeniowe

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
50032g36g26g

 

KOLACJA
Tortilla z tuńczykiem, warzywami z jogurtowo-ziołowym sosem

kaloriebiałkowęglowodanytłuszcze
65041g44g35g