PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Kasza owsiana z suszonymi pomidorami, oliwkami, pieczoną papryką i cukinią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 16g | 21g | 5g |
II ŚNIADANIE
Truskawkowo-bananowy koktajl z nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 20g | 15g | 6g |
OBIAD
Pierś z indyka w sosie chrzanowo- morelowym z dzikim ryżem i sałatą lodową z pomidorami i serem feta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 22g | 29g | 8g |
PODWIECZOREK
Krem z zielonego groszku z nasionami słonecznika
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 8g | 19g | 4g |
KOLACJA
Tortilla z szynką, papryką marynowaną, ogórkiem konserwowym i szpinakiem, z chrzanem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 18g | 20g | 9g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Sernikowy omlet i jogurt brzoskwiniowy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 16g | 22g | 5g |
II ŚNIADANIE
Soczewica z papryką, suszonymi pomidorami i marchewką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 20g | 5g |
OBIAD
Łosoś w czarnym sezamie z mango z kaszą jaglaną i gotowanymi warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 245 | 26g | 22g | 5g |
PODWIECZOREK
Hummus z fasoli i buraczków z waflem ryżowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 13g | 18g | 6g |
KOLACJA
Sałatka z plastrami kurczaka, granatem, orzechami włoskimi i serem gorgonzola z kremem balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 15g | 12g | 6g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Twarożek pomidorowy ze szczypiorkiem i chlebem konopnym z ziarnami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 20g | 18g | 6g |
II ŚNIADANIE
Owoce zapiekane pod kruszonką z płatków owsianych
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 17g | 11g | 6g |
OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z kaszą bulgur i surówka z białej kapusty w ziołach
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 23g | 18g | 7g |
PODWIECZOREK
Zupa pomidorowa ze szpinakiem i mozzarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 14g | 13g | 6g |
KOLACJA
Sałatka z wołowiną w teriyaki , orzechami i owocami egzotycznymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 18g | 17g | 5g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Kasza pęczak z pomarańczami i suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 20g | 17g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka makaronowa z tuńczykiem, pomidorami i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 16g | 18g | 5g |
OBIAD
Gulasz ze śliwką z kaszą gryczaną i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 25g | 23g | 6g |
PODWIECZOREK
Sałata rzymska z cieciorką, camembertem, gruszką i orzechami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 13g | 14g | 7g |
KOLACJA
Roladki z cukinii z szynką parmeńską, szpinakiem i ziołowym serkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 15g | 20g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta z zielonego groszku z sałatką z pomidorków koktajlowych z roszponką, z chlebem orkiszowym z oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 15g | 17g | 8g |
II ŚNIADANIE
Placuszki z serka wiejskiego z jogurtem naturalnym, miodem i musem z mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 17g | 14g | 6g |
OBIAD
Pierś z kurczaka w pikantnej marynacie z pieczonymi ziemniakami i surówką z tartej marchewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 24g | 20g | 8g |
PODWIECZOREK
Tajska zupa rybna
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 11g | 16g | 6g |
KOLACJA
Grillowane warzywa z serem feta i bazyliowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 18g | 16g | 5g |