PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Sałatka z wędzonym tofu, papryką, sosem wiśniowym i płatkami migdałowymi na rukoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 420 | 28g | 48g | 12g |
II ŚNIADANIE
Klasyczny hummus z talarkami z marchwi, jabłka, gruszki i selera naciowego
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 30g | 42g | 12g |
OBIAD
Razowe penne z kurkami w kremowym sosie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 480 | 34g | 52g | 14g |
PODWIECZOREK
Placuszki z kuskusu i białego sera z próżonym jabłkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 44g | 12g |
KOLACJA
Spring rollsy z sosem chilli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 30 | 20g | 39g | 10g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Owsianka twarogowa ze śliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 420 | 30g | 48g | 10g |
II ŚNIADANIE
Pasta jajeczna na waflach ryżowych z pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 20g | 44g | 12g |
OBIAD
Kurczak pieczony w pomidorach z rozmarynowymi ziemniakami i pikantną surówką z ogórka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 480 | 48g | 24g | 12g |
PODWIECZOREK
Krem z czerwonej papryki z grzankami ziołowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 20g | 40g | 10g |
KOLACJA
Ratatouille
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 28g | 38g | 10g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Caponata z chlebem z suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 420 | 30g | 22g | 12g |
II ŚNIADANIE
Ryż z czerwonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 22g | 40g | 12g |
OBIAD
Zapiekana cukinia z kaszą gryczaną i szynką parmeńską
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 20g | 36g | 14g |
PODWIECZOREK
Placuszki z czerwonej soczewicy z cebulką, pieczarkami, papryką i świeżą kolendrą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 24g | 20g | 12g |
KOLACJA
Tarta ala pizza z pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 22g | 30g | 14g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z grillowanym bakłażanem, kukurydzą i pomidorami z sosem jogurtowo-czosnkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 44g | 10g |
II ŚNIADANIE
Tarta z jabłkami i cynamonem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 20g | 34g | 12g |
OBIAD
Tagiatelle z kurczakiem, cukinią i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 530 | 38g | 48g | 22g |
PODWIECZOREK
Krem z marchewki i pora z grzankami i prażonym słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 20g | 20g | 19g |
KOLACJA
Frytki z batatów z dipem jogurtowo-ziołowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 42g | 28g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek łososiowy z wieloziarnistym chlebem i sałatką z pomidora, ogórka i rzodkiewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 34g | 30g | 14g |
II ŚNIADANIE
Fasolka szparagowa z sezamem i szczypiorkiem z pieczonym schabem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 36g | 30g | 12g |
OBIAD
Dorsz w kremowym sosie z suszonych pomidorów z dzikim ryżem i brokułami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 48g | 30g | 22g |
PODWIECZOREK
Kokosowy pudding chia z musem z mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 20g | 32g | 14g |
KOLACJA
Kasza gryczana z marchewką, jarmużem i kalafiorem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 360 | 18g | 42g | 10g |