PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Cynamonowa jaglanka z suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 57g | 24g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z makaronem, kurczakiem, szpinakiem i serem feta z musztardowo-miodowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 31g | 48g | 26g |
OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie pomarańczowym z kaszą i surówką z kopru włoskiego
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 55g | 66g | 24g |
PODWIECZOREK
Tajska zupa z kurczakiem i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 30g | 52g | 18g |
KOLACJA
Sałatka z rzodkiewką, granatem szynką parmeńską i serem ricotta na brązowym ryżu
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 34g | 54g | 28g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Muffiny jajeczne z cukinią i waflami ryżowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 54g | 32g | 28g |
II ŚNIADANIE
Tajskie burgery drobiowe na mixie sałat z kaszą pęczak
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 42g | 49g | 26g |
OBIAD
Łosoś zapiekany z czerwonym pesto z ryżem jaśminowym i fasolką szparagową
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 58g | 63g | 29g |
PODWIECZOREK
Meksykański pudding z czekoladą i chilli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 22g | 49g | 20g |
KOLACJA
Spring rollsy z mango, awokado i grillowanym indykiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 47g | 50g | 25g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Musli z chia i owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 38g | 57g | 22g |
II ŚNIADANIE
Cytrynowy indyk z ciecierzycą w pomidorach na sałacie z rukolą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 49g | 31g |
OBIAD
Filet z kurczaka w sosie pieczarkowym z puree ziemniaczanym i surówką colesław
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 40g | 55g | 28g |
PODWIECZOREK
Chowder kukurydziany z grzankami pełnoziarnistymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 25g | 40g | 26g |
KOLACJA
Śledzie w curry z ogórkiem kiszonym i chlebem z nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 42g | 45g | 21g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z szynką czerwoną papryką, kukurydzą, mozarellą i cebulką z sałatką z roszponki i pomidora z nasionami słonecznika
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 41g | 54g | 29g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z tuńczykiem, brokułami, fasolką szparagową i rzodkiewką z dressingiem jogurtowo-sezamowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 39g | 34g | 25g |
OBIAD
Makaron z pulpecikami wołowymi z pieczoną papryką i mozarellą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 51g | 63g | 26g |
PODWIECZOREK
Surówka z białej kapusty, ananasa i orzechów włoskich z grzankami ziołowymi i plastrami pieczonego indyka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 35g | 44g | 27g |
KOLACJA
Kurczak marynowany z limonce i mięcie z jarmużem i komosą ryżową
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 47g | 42g | 24g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta Twarogowa z bananami i żurawiną z chlebem razowym z dynią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 600 | 33g | 45g | 32g |
II ŚNIADANIE
Tortilla z kurczakiem i grejpfrutem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 550 | 42g | 45g | 23g |
OBIAD
Polędwiczki w sosie porowym z dzikim ryżem i surówką z kwaszonych ogórków
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 700 | 51g | 57g | 31g |
PODWIECZOREK
Zupa z pieczonego kalafiora i kalarepki z nasionami słonecznika
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 29g | 41g | 25g |
KOLACJA
Tarta z łososiem wędzonym, buraczkami i serem feta
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 650 | 40g | 45g | 35g |