PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Cynamonowa jaglanka z suszonymi owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 57g 24g

II ŚNIADANIE
Sałatka z makaronem, kurczakiem, szpinakiem i serem feta z musztardowo-miodowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 31g 48g 26g

OBIAD

Pieczony filet z indyka w sosie pomarańczowym z kaszą i surówką z kopru włoskiego

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 55g 66g 24g

PODWIECZOREK
Tajska zupa z kurczakiem i warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 30g 52g 18g

KOLACJA
Sałatka z rzodkiewką, granatem szynką parmeńską i serem ricotta na brązowym ryżu

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 34g 54g 28g

WTOREK

ŚNIADANIE
Muffiny jajeczne z cukinią i waflami ryżowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 54g 32g 28g

II ŚNIADANIE
Tajskie burgery drobiowe na mixie sałat z kaszą pęczak

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 42g 49g 26g

OBIAD
Łosoś zapiekany z czerwonym pesto z ryżem jaśminowym i fasolką szparagową

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 58g 63g 29g

PODWIECZOREK
Meksykański pudding z czekoladą i chilli

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 22g 49g 20g

KOLACJA
Spring rollsy z mango, awokado i grillowanym indykiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 47g 50g 25g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Musli z chia i owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 38g 57g 22g

II ŚNIADANIE
Cytrynowy indyk z ciecierzycą w pomidorach na sałacie z rukolą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 33g 49g 31g

OBIAD

Filet z kurczaka w sosie pieczarkowym z puree ziemniaczanym i surówką colesław

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 40g 55g 28g

PODWIECZOREK
Chowder kukurydziany z grzankami pełnoziarnistymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 25g 40g 26g

KOLACJA
Śledzie w curry z ogórkiem kiszonym i chlebem z nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 42g 45g 21g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet z szynką czerwoną papryką, kukurydzą, mozarellą i cebulką z sałatką z roszponki i pomidora z nasionami słonecznika

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 41g 54g 29g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z tuńczykiem, brokułami, fasolką szparagową i rzodkiewką z dressingiem jogurtowo-sezamowym

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 39g 34g 25g

OBIAD
Makaron z pulpecikami wołowymi z pieczoną papryką i mozarellą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 51g 63g 26g

PODWIECZOREK
Surówka z białej kapusty, ananasa i orzechów włoskich z grzankami ziołowymi i plastrami pieczonego indyka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 35g 44g 27g

KOLACJA
Kurczak marynowany z limonce i mięcie z jarmużem i komosą ryżową

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 47g 42g 24g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta Twarogowa z bananami i żurawiną z chlebem razowym z dynią

 

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
600 33g 45g 32g

II ŚNIADANIE
Tortilla z kurczakiem i grejpfrutem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
550 42g 45g 23g

OBIAD
Polędwiczki w sosie porowym z dzikim ryżem i surówką z kwaszonych ogórków

kalorie białko węglowodany tłuszcze
700 51g 57g 31g

PODWIECZOREK
Zupa z pieczonego kalafiora i kalarepki z nasionami słonecznika

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 29g 41g 25g

KOLACJA
Tarta z łososiem wędzonym, buraczkami i serem feta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
650 40g 45g 35g