CZWARTEK
ŚNIADANIE
Omlet z serem białym i brzoskwiniami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 310 | 30g | 26g | 9g |
II ŚNIADANIE
Pieczone warzywa i jogurt tzatziki z ogórkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 24g | 27g | 8g |
OBIAD
Kurczak teriyaki z makaronem ryżowym, warzywami i sezamem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 37g | 35g | 10g |
PODWIECZOREK
Krem z białych warzyw z prażonym słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 17g | 21g | 11g |
KOLACJA
Penne razowe z indykiem w sosie miodowo-balsamicznym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 300 | 23g | 30g | 10g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z porem i kukurydzą, domowy chleb żytni na zakwasie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 290 | 23g | 27g | 11g |
II ŚNIADANIE
koktajl z owoców leśnych z odrobiną twarogu i nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 275 | 28g | 25g | 7g |
OBIAD
Indyk w lekkim sosie śmietankowym z fasolką szparagową i ryż jaśminowy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 37g | 30g | 13g |
PODWIECZOREK
Tarta quattro formaggi z pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 19g | 25g | 19g |
KOLACJA
Sałatka śledziowa z buraczkami, jabłkiem i groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 285 | 27g | 24g | 8g |