CZWARTEK

ŚNIADANIE
Omlet z serem białym i brzoskwiniami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 22g 15g 6g

 

II ŚNIADANIE
Pieczone warzywa i jogurt tzatziki z ogórkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 16g 18g 5g

 

OBIAD
Kurczak teriyaki z  makaronem ryżowym, warzywami i sezamem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 25g 23g 6g

 

PODWIECZOREK
Krem z białych warzyw z prażonym słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 13g 14g 7g

 

KOLACJA
Penne razowe z indykiem w sosie miodowo-balsamicznym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 15g 20g 6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z porem i kukurydzą, domowy chleb żytni na zakwasie

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 15g 17g 8g

 

II ŚNIADANIE
koktajl z owoców leśnych z odrobiną twarogu i nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 17g 14g 6g

 

OBIAD
Indyk w lekkim sosie śmietankowym z fasolką szparagową i ryż jaśminowy 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 24g 20g 8g

 

PODWIECZOREK
Tarta quattro formaggi z pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 11g 16g 6g

 

KOLACJA
Sałatka śledziowa z buraczkami, jabłkiem i groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 18g 16g 5g