PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Sałatka z ryżem, kurkami i kurczakiem ziołowym z jogurtowym dipem
| Kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 44g | 14g |
II ŚNIADANIE
Pomidory faszerowane warzywami i szynką parmeńską
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 34g | 42g | 13g |
OBIAD
Indyk w pesto z kaszą pęczak, cukinią i suszonymi pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 530 | 52g | 44g | 16g |
PODWIECZOREK
Kokosowo-bananowy pudding z tapioki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 10g | 34g | 14g |
KOLACJA
Plastry grillowanego kurczaka na rukoli z plastrami z buraka, serem kozim i brzoskwinkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 42g | 38g | 10g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Czekoladowa owsianka z truskawkami i nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 34g | 42g | 12g |
II ŚNIADANIE
Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, brokułami i pomidorami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 44g | 14g |
OBIAD
Indyk gotowany w delikatnym sosie z zielonym groszkiem, dzikim ryżem i sałatką z roszponki rzodkiewki, papryki i kukurydzy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 490 | 50g | 40g | 12g |
PODWIECZOREK
Zupa z pieczonej papryki z mascarpone i ziołowymi grzankami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 26g | 34g | 12g |
KOLACJA
Tarta z kurczakiem, mozarellą, rukolą i pomidorkami koktajlowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 32g | 30g | 12g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Bezjajeczna pasta z curry z chlebem z nasionami chia i ogórkiem kwaszonym z kiełkami rzodkiewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 34g | 36g | 14g |
II ŚNIADANIE
Kukurydziane placuszki z pomarańczą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 26g | 32g | 12g |
OBIAD
Schab w sosie z suszonych pomidorów z kaszą jeczmienną i sałatką z roszponki, ogórka i oliwek
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 42g | 34g | 14g |
PODWIECZOREK
Sałatka z mozarellą, pieczonym rabarbarem i marchewkami w ostrym sosie
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 34g | 12g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, czerwoną fasolą, kukurydzą, cebulą i pomidorami z sosem tzatziki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 22g | 36g | 12g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Pieczone jabłka z jaglanką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 28g | 46g | 12g |
II ŚNIADANIE
Quinoa z warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 24g | 40g | 12g |
OBIAD
Polędwiczki wieprzowe w sosie kurkowym ze szpinakowymi kopytkami i surówką z cykorii i jabłka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 42g | 44g | 20g |
PODWIECZOREK
Zupa z kurczakiem, marchewką i groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 22g | 28g | 14g |
KOLACJA
Pieczony kalafior z rodzynkami, orzechami włoskimi i szynką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 34g | 38g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Pasztet z soczewicy i marchewki z pieczywem słonecznikowym i sałatką z pomidorkami koktajlowymi i oliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 24g | 46g | 14g |
II ŚNIADANIE
Azjatycka sałatka z kurczakiem i makaronem ryżowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 370 | 34g | 32g | 10g |
OBIAD
Pieczony dorsz w płatkach migdałów z ziołowym kuskusem i ciecierzycą oraz kiszoną kapustą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 520 | 46g | 36g | 24g |
PODWIECZOREK
Murzynek
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 32g | 12g |
KOLACJA
Roladki z kurczaka z suszonymi owocami i surówką z pora
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 380 | 28g | 34g | 12g |