PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Kuskus na słodko

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 28g 44g 12g

II ŚNIADANIE
Cytrynowy indyk na rukoli z burakiem i serem feta

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 30g 42g 12g

OBIAD
Kurczak pieczony z jabłkami, miodem, żurawiną z dzikim ryżem i sałatką z selera korzeniowego

kalorie białko węglowodany tłuszcze
540 56g 44g 16g

PODWIECZOREK
Krem z pomidora i papryki z grzankami pełnoziarnistymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 18g 36g 10g

KOLACJA
Tarta z jarmużem i ricottą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 34g 40g 20g

WTOREK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z chrupiącymi warzywami i waflami ryżowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 40g 34g 12g

II ŚNIADANIE
Sałatka z komosy ryżowej z mozarellą i żurawinowym pesto

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 30g 44g 12g

OBIAD
Pełnoziarniste spaghetti z łososiem i zielonym groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
490 50g 44g 12g

PODWIECZOREK
Czekoladowo-kokosowe babeczki i truskawki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 28g 30g 12g

KOLACJA
Kurczak po tajsku

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 34g 26g 12g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Ryż waniliowy z karmelizowanymi jabłkami, rodzynkami, suszoną żurawiną i orzechami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 30g 40g 14g

II ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z tuńczykiem i chlebem pełnoziarnistym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 30g 28g 12g

OBIAD
Polędwiczki marynowane w miodzie z kaszą bulgur i surówką z czerwonej kapusty

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 44g 38g 14g

PODWIECZOREK
Krem porowy z prażonymi pestkami dyni

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 22g 36g    14g

KOLACJA
Sałatka z grillowanym kurczakiem i suszonymi pomidorami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 34g 38g    12g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Paprykowy omlet z szynką i rukolą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 46g 28g 12g

II ŚNIADANIE
Sałatka wietnamska

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 24g 40g 14g

OBIAD
Pomidorowe curry z indyka z ryżem jaśminowym i sałatką z marynowanej papryki i pestek słonecznika

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 46g 40g 16g

PODWIECZOREK
Ciasto marchewkowe

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 22g 28g 18g

KOLACJA
Sałatka z kaszą pęczak, schabem, mango, żurawiną i płatkami migdałów

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 30g 40g 14g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Czekoladowa kasza jaglana z bananami, truskawkami i kiwi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 28g 36g 14g

II ŚNIADANIE
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem w sosie pietruszkowym, chleb z suszonym pomidorem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
370 40g 28g 12g

OBIAD
Pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym ze szpinakiem i puree z batatów

kalorie białko węglowodany tłuszcze
520 46g 34g 22g

PODWIECZOREK
Zupa bardzo zielona z kaszą pęczak i parmezanem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 24g 30g 14g

KOLACJA
Sałatka makaronowa z warzywami, fetą, arbuzem i sosem vinegrett

kalorie białko węglowodany tłuszcze
380 26g 40g 12g