PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Sezamowy twarożek z gruszkami i kiwi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 34g | 42g | 12g |
II ŚNIADANIE
Pieczone warzywa z fetą, kaszą bulgur w pesto koperkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 44g | 14g |
OBIAD
Kurczak zapiekany w mozzarelli z ryżem jaśminowym i fasolka z sezamem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 490 | 50g | 40g | 12g |
PODWIECZOREK
Zupa z kurczakiem, marchewką i groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 26g | 34g | 12g |
KOLACJA
Sałatka makaronowa z indykiem, dynią w sosie teriyaki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 32g | 30g | 12g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Roladki z ciasta francuskiego z szynką, szpinakiem i serem, sałatka z pomidorów
| Kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 32g | 44g | 14g |
II ŚNIADANIE
Hummus z pieczonymi burakami i chrupkim pieczywem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 34g | 42g | 13g |
OBIAD
Filet z kurczaka w sosie z suszonych pomidorów z kaszą jęczmienną i warzywa gotowane
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 530 | 52g | 44g | 16g |
PODWIECZOREK
Koktajl kawowo-bananowy z nasionami chia
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 330 | 10g | 34g | 14g |
KOLACJA
Pieczony indyk na ananasach i warzywach z dzikim ryżem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 42g | 38g | 10g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Omlet z sosem truskawkowym i białym serem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 34g | 42g | 12g |
II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, gruszką i serem gorgonzola
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 28g | 44g | 14g |
OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z puree i surówką z białej kapusty
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 490 | 50g | 40g | 12g |
PODWIECZOREK
Krem z kalafiora ze słonecznikiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 26g | 34g | 12g |
KOLACJA
Tuńczyk z jabłkiem, rodzynkami i chleb żytni z żurawiną
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 32g | 30g | 12g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z plastrami pieczonego indyka i sałatka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 34g | 36g | 14g |
II ŚNIADANIE
Tarta z mozarellą, suszonymi pomidorami i szpinakiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 26g | 32g | 12g |
OBIAD
Makaron ryżowy z wołowiną i warzywami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 500 | 42g | 34g | 14g |
PODWIECZOREK
Deser jaglano-migdałowy z makiem i śliwkami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 22g | 34g | 12g |
KOLACJA
Egzotyczna sałatka z kurczakiem i miętą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 400 | 22g | 36g | 12g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Owsianka malinowo-brzoskwiniowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 410 | 28g | 46g | 12g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, rzodkiewką, fasolką szparagową i zielonym ogórkiem z jogurtowo-bazyliowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 350 | 24g | 40g | 12g |
OBIAD
Filet z indyka pieczony z pomidorkami koktajlowymi i ryż z groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 510 | 42g | 44g | 20g |
PODWIECZOREK
Tajska ostra zupa z kurczakiem, kukurydzą i papryką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 340 | 22g | 28g | 14g |
KOLACJA
Pieczona cukinia z domowym paprykarzem z tuńczyka i pieczywo orkiszowe
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 390 | 34g | 38g | 12g |