PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE
Sezamowy twarożek z gruszkami i kiwi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 34g 42g 12g

II ŚNIADANIE
Pieczone warzywa z fetą, kaszą bulgur w pesto koperkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 28g 44g 14g

OBIAD
Kurczak zapiekany w mozzarelli z ryżem jaśminowym i fasolka z sezamem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
490 50g 40g 12g

PODWIECZOREK
Zupa z kurczakiem, marchewką i groszkiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 26g 34g 12g

KOLACJA
Sałatka makaronowa z indykiem, dynią w sosie teriyaki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 32g 30g 12g

 

WTOREK

ŚNIADANIE

Roladki z ciasta francuskiego z szynką, szpinakiem i serem, sałatka z pomidorów

Kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 32g 44g 14g

II ŚNIADANIE
Hummus z pieczonymi burakami i chrupkim pieczywem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 34g 42g 13g

 

OBIAD
Filet z kurczaka w sosie z suszonych pomidorów z kaszą jęczmienną i warzywa gotowane

kalorie białko węglowodany tłuszcze
530 52g 44g 16g

PODWIECZOREK
Koktajl kawowo-bananowy z nasionami chia

kalorie białko węglowodany tłuszcze
330 10g 34g 14g

KOLACJA
Pieczony indyk na ananasach i warzywach z dzikim ryżem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 42g 38g 10g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Omlet z sosem truskawkowym i białym serem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 34g 42g 12g

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, gruszką i serem gorgonzola

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 28g 44g 14g

OBIAD
Schab z sosem jabłkowo- żurawinowym z puree i surówką z białej kapusty

kalorie białko węglowodany tłuszcze
490 50g 40g 12g

PODWIECZOREK
Krem z kalafiora ze słonecznikiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 26g 34g 12g

KOLACJA
Tuńczyk z jabłkiem, rodzynkami i chleb żytni z żurawiną

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 32g 30g 12g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Pasta jajeczna z plastrami pieczonego indyka i sałatka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 34g 36g 14g

II ŚNIADANIE
Tarta z mozarellą, suszonymi pomidorami i szpinakiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 26g 32g 12g

OBIAD
Makaron ryżowy z wołowiną i warzywami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
500 42g 34g 14g

PODWIECZOREK
Deser jaglano-migdałowy z makiem i śliwkami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 22g 34g    12g

KOLACJA
Egzotyczna sałatka z kurczakiem i miętą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
400 22g 36g 12g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Owsianka malinowo-brzoskwiniowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
410 28g 46g 12g

II ŚNIADANIE
Sałatka z jajkiem, rzodkiewką, fasolką szparagową i zielonym ogórkiem z jogurtowo-bazyliowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
350 24g 40g 12g

 

OBIAD
Filet z indyka pieczony z pomidorkami koktajlowymi i ryż z groszkiem

 

 

kalorie białko węglowodany tłuszcze
510 42g 44g 20g

PODWIECZOREK
Tajska ostra zupa z kurczakiem, kukurydzą i papryką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
340 22g 28g 14g

KOLACJA
Pieczona cukinia z domowym paprykarzem z tuńczyka i pieczywo orkiszowe

kalorie białko węglowodany tłuszcze
390 34g 38g 12g