PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Kokosowa kasza jaglana ze szpinakiem i pieczoną dynią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 16g | 21g | 5g |
II ŚNIADANIE
Indyk pieczony, suszone śliwki i mix sałat z pomidorkami koktajlowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 20g | 15g | 6g |
OBIAD
Gołąbki w sosie koperkowym i marchewka z groszkiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 22g | 29g | 8g |
PODWIECZOREK
Czekoladowy sernik
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 8g | 19g | 4g |
KOLACJA
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, świeżymi warzywami i sosem miodowo-musztardowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 18g | 20g | 9g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Omlet z bakaliami i twarożek cynamonowy
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 16g | 22g | 5g |
II ŚNIADANIE
Pasta drobiowa z rzodkiewką ogórkiem, chrupkie pieczywo
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 20g | 5g |
OBIAD
Klopsiki sosie bolońskim z ryżem i kapusta czerwona
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 245 | 26g | 22g | 5g |
PODWIECZOREK
Zupa koperkowa z warzywami wiosennymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 13g | 18g | 6g |
KOLACJA
Lasagne ze szpinakiem i cukinią
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 15g | 12g | 6g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Jajecznica z szynką, zielonym groszkiem i papryką, domowy chleb z ziarnami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 20g | 18g | 6g |
II ŚNIADANIE
Pełnoziarniste ciasto z rabarbarem i migdałami
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 170 | 17g | 11g | 6g |
OBIAD
Łopatka w sosie grzybowym, kasza pęczak i sałatka z botwinki
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 250 | 23g | 18g | 7g |
PODWIECZOREK
Spring rollsy z delikatnie pikantnym sosem
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 175 | 14g | 13g | 6g |
KOLACJA
Razowe penne z pesto pomidorowym, mozzarellą i szparagami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 18g | 17g | 5g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Kokosowy pudding z kaszy jaglanej z jogurtem truskawkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 20g | 17g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z grillowanymi warzywami i indykiem w sosie z rucoli
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 16g | 18g | 5g |
OBIAD
Kurczak z orzechami i śliwkami z dzikim ryżem i sałatką
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 255 | 25g | 23g | 6g |
PODWIECZOREK
Zabielany barszcz ukraiński
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 165 | 13g | 14g | 7g |
KOLACJA
Tajska sałatka z krewetkami, groszkiem i makaronem ryżowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 15g | 20g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Twarożek słonecznikowy z rzodkiewką i szczypiorkiem, chleb z jagodami goi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 15g | 17g | 8g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z kurczakiem, owocami i serem pleśniowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 17g | 14g | 6g |
OBIAD
Dorsz pieczony w szpinaku z ziemniakami i surówką z białej kapusty z ananasem i kukurydzą
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 260 | 24g | 20g | 8g |
PODWIECZOREK
Smoothie owocowe z jarmużem i avocado
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 170 | 11g | 16g | 6g |
KOLACJA
Zielone naleśniki z pastą z suszonych pomidorów, czerwonej soczewicy z fetą
| kalorie | białko | węglowodany | Tłuszcze |
| 190 | 18g | 16g | 5g |