PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE
Pomarańczowy pęczak z suszonymi owocami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 12g | 27g | 5g |
II ŚNIADANIE
Brukselki z lazurem, żurawiną i orzechami włoskimi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 18g | 17g | 6g |
OBIAD
Fileciki z kurczaka w sosie szpinakowym, ryż jaśminowy i fasolka szparagowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 265 | 22g | 29g | 8g |
PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 8g | 19g | 4g |
KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorkami koktajlowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 18g | 20g | 9g |
WTOREK
ŚNIADANIE
Sałatka grecka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 16g | 22g | 5g |
II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką, pomidorem i roszponką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 17g | 20g | 5g |
OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i marchewka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 245 | 26g | 22g | 5g |
PODWIECZOREK
Sernik jaglany z musem truskawkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 13g | 18g | 6g |
KOLACJA
Faszerowane piersi z kurczaka z roszponką, pomidorem i cieciorką
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 180 | 15g | 12g | 6g |
ŚRODA
ŚNIADANIE
Omlet cynamonowy z brzoskwiniami
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 20g | 18g | 6g |
II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem, suszonymi pomidorami i pumpernikiel
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 17g | 11g | 6g |
OBIAD
Makaron z pulpecikami wołowymi z pieczoną papryką i mozarellą z pikantną surówą z ogórka
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 250 | 23g | 18g | 7g |
PODWIECZOREK
Zupa rybna z dzikim ryżem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 14g | 13g | 6g |
KOLACJA
Sałatka z makaronem, kurczakiem, szpinakiem i serem feta z musztardowo-miodowym dressingiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 18g | 17g | 5g |
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Serek wiejski z warzywami i zarodkami pszennymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 20g | 17g | 6g |
II ŚNIADANIE
Sałatka z rzodkiewką, granatem, szynką parmeńską i serem ricotta na brązowym ryżu
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 16g | 18g | 5g |
OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z kaszą bulgur i surówką z mango
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 255 | 25g | 23g | 6g |
PODWIECZOREK
Makaron ryżowy z tofu i wstążkami z marchewki
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 165 | 13g | 14g | 7g |
KOLACJA
Brązowy ryż z brokułami i kurczakiem w sosie jogurtowo-czosnkowym
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 200 | 15g | 20g | 6g |
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty z musem malinowym i świeżą miętą
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 205 | 15g | 17g | 8g |
II ŚNIADANIE
Paprykowa pasta jajeczna z serkiem i szczypiorkiem z waflami ryżowymi
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 175 | 17g | 14g | 6g |
OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie pomarańczowym z ziemniakami i surówką z kopru włoskiego
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 260 | 24g | 20g | 8g |
PODWIECZOREK
Zupa marchewkowa
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 170 | 11g | 16g | 6g |
KOLACJA
Laagne z brokułami i łososiem
| kalorie | białko | węglowodany | tłuszcze |
| 190 | 18g | 16g | 5g |