PONIEDZIAŁEK

ŚNIADANIE

Pomarańczowy pęczak z suszonymi owocami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 12g 27g 5g

II ŚNIADANIE
Brukselki z lazurem, żurawiną i orzechami włoskimi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 18g 17g 6g

OBIAD
Fileciki z kurczaka w sosie szpinakowym, ryż jaśminowy i fasolka szparagowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
265 22g 29g 8g

PODWIECZOREK
Barszcz ukraiński

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 8g 19g 4g

KOLACJA
Otrębowa tarta z cukinią i pomidorkami koktajlowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 18g 20g 9g

WTOREK

ŚNIADANIE
Sałatka grecka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 16g 22g 5g

 

II ŚNIADANIE
Tortilla pełnoziarnista z plastrami indyka, serem gorgonzola, gruszką, pomidorem i roszponką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 17g 20g 5g

 

OBIAD
Schab nadziewany śliwką w sosie pieprzowym z kaszą pęczak i marchewka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
245 26g 22g 5g

 

PODWIECZOREK
Sernik jaglany z musem truskawkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 13g 18g 6g

 

KOLACJA
Faszerowane piersi z kurczaka z roszponką, pomidorem i cieciorką

kalorie białko węglowodany tłuszcze
180 15g 12g 6g

ŚRODA

ŚNIADANIE
Omlet cynamonowy z brzoskwiniami

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 20g 18g 6g

 

II ŚNIADANIE
Pasta z sardynek ze szczypiorkiem, suszonymi pomidorami i pumpernikiel

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 17g 11g 6g

 

OBIAD
Makaron z pulpecikami wołowymi z pieczoną papryką i mozarellą z pikantną surówą z ogórka

kalorie białko węglowodany tłuszcze
250 23g 18g 7g

 

PODWIECZOREK
Zupa rybna z dzikim ryżem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 14g 13g    6g

 

KOLACJA
Sałatka z makaronem, kurczakiem, szpinakiem i serem feta z musztardowo-miodowym dressingiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 18g 17g 5g

CZWARTEK

ŚNIADANIE
Serek wiejski z warzywami i zarodkami pszennymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 20g 17g 6g

 

II ŚNIADANIE
Sałatka z rzodkiewką, granatem, szynką parmeńską i serem ricotta na brązowym ryżu

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 16g 18g 5g

 

OBIAD
Łosoś z porami w cieście francuskim z kaszą bulgur i surówką z mango

kalorie białko węglowodany tłuszcze
255 25g 23g 6g

 

PODWIECZOREK
Makaron ryżowy z tofu i wstążkami z marchewki

kalorie białko węglowodany tłuszcze
165 13g 14g 7g

 

KOLACJA
Brązowy ryż z brokułami i kurczakiem w sosie jogurtowo-czosnkowym

kalorie białko węglowodany tłuszcze
200 15g 20g 6g

PIĄTEK

ŚNIADANIE
Placuszki z ricotty z musem malinowym i świeżą miętą

kalorie białko węglowodany tłuszcze
205 15g 17g 8g

 

II ŚNIADANIE
Paprykowa pasta jajeczna z serkiem i szczypiorkiem z waflami ryżowymi

kalorie białko węglowodany tłuszcze
175 17g 14g 6g

 

OBIAD
Pieczony filet z indyka w sosie pomarańczowym z ziemniakami i surówką z kopru włoskiego

kalorie białko węglowodany tłuszcze
260 24g 20g 8g

 

PODWIECZOREK
Zupa marchewkowa

kalorie białko węglowodany tłuszcze
170 11g 16g 6g

 

KOLACJA
Laagne z brokułami i łososiem

kalorie białko węglowodany tłuszcze
190 18g 16g 5g